Цинк - необходимый минерал, необходимый вашему организму в относительно небольших количествах, 20 мг или менее в день, в зависимости от размера вашего тела. Элементный цинк очень плохо поглощается в кишечнике, поэтому в дополнительной форме он часто прикрепляется к хелатообразующему агенту, который представляет собой соединение, которое связывает или захватывает его и облегчает абсорбцию. Таким образом, хелатный цинк относится к элементарному или атомному цинку, присоединенному к другой молекуле, такой как пиколиновая кислота. Когда-то в вашем организме цинк важен для сильного иммунного ответа, роста и балансировки сахара в крови. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы должны добавлять хелатный цинк.
Формы цинка
Хелатный цинк делится на два основных типа: органические кислоты и аминокислоты. Органические кислоты, которые обычно присоединены к цинку, включают пиколиновую кислоту, оротовую кислоту, лимонную кислоту и глюконовую кислоту. Аминокислоты, которые обычно присоединены к цинку, включают метионин, монометионин и аспарагиновую кислоту. Следовательно, на этикетках на бутылках с надписями будут читаться пиколинат цинка, глюконат цинка и т. Д. Дополнительный цинк также доступен для неорганических кислот, таких как сульфаты и оксиды, но они не так часто встречаются и не поглощаются. Добавки цинка входят в таблетки, жидкость, капсулы и лепешки. Растворение хелатной цинковой лепешки во рту - отличный способ впитывать минерал.
Рекомендуемые суммы
Национальные институты здоровья рекомендуют, чтобы взрослые ежедневно потребляли от 9 до 13 мг цинка в зависимости от пола, а также если вы беременны или кормите грудью. Это зависит от размера тела; если вы большой человек, вам может потребоваться не менее 20 мг в день. Дефицит цинка обычно проявляется в снижении ощущений вкуса и запаха, депрессии, отсутствия аппетита, спада роста у детей и ослабленного иммунитета. Токсичность цинка не является обычным явлением, но считается, что она потребляет по меньшей мере 40 мг за короткий промежуток времени. Симптомы токсичности включают горький вкус во рту, тошноту, рвоту, судороги и кровавую диарею.
Для иммунитета
Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, цинк необходим для здоровой иммунной системы. Люди с дефицитом цинка, как правило, более восприимчивы к различным инфекциям, таким как простуда и грипп. По этой причине врачи иногда предлагают добавки цинка, чтобы повысить общий иммунитет и предотвратить инфекции. Однако, взятие хелатных цинковых лепешек или использование назального спрея цинка при первых признаках болезни не было доказано адекватно, чтобы значительно уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, какие формы дополнительного цинка могут быть наиболее эффективными против вирусов и бактерий.
Другие потенциальные выгоды
Согласно Институту Линуса Полинга, цинк играет множество ролей в вашем теле и может быть полезен для предотвращения возрастной дегенерации желтого пятна, балансировки уровня глюкозы в крови и снижения риска диабета типа 2 и снижения частоты инфекций у ВИЧ-инфицированных пациентов , хотя необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет дать окончательные рекомендации.
