Поскольку клетки не могут хранить достаточное количество кислорода в течение более чем нескольких минут за раз, организму требуется постоянный запас кислорода из окружающей среды. Несколько естественных методов увеличения уровня кислорода в крови помогают избежать влияния низких уровней кислорода и улучшить ваше здоровье.
Упражнение
Уровни кислорода увеличиваются во время физических нагрузок из-за физиологического ответа, контролируемого головным мозгом. Механизм контролирует частоту дыхания во время многих видов деятельности, включая сон, физические упражнения и еду. Во время физических упражнений клетки сжигают кислород быстрее, чем в состоянии покоя. По мере увеличения уровней углекислого газа мозг увеличивает частоту дыхания организма, чтобы обеспечить больше кислорода клеткам.
Потребляйте антиоксиданты
Потребление антиоксидантов позволяет организму использовать кислород более эффективно, чтобы он попадал в кровоток в надлежащих количествах. Антиоксиданты включают витамин А, витамин С, витамин Е и коэнзим Q10. По словам доктора Бен Кима, хиропрактика в Онтарио, Канада, примеры богатых антиоксидантами продуктов включают чернику, клюкву, красную фасоль, сердце артишока, клубнику, сливы и ежевику.
Получить свежий воздух
Окись углерода и фторид мешают количеству кислорода, которое организм принимает и посылает в кровоток. Получайте свежий воздух, когда это возможно, особенно в районах, свободных от газовых дымов, выбросов транспортных средств и других химических веществ.
Потребляйте основные жирные кислоты
Существенные жирные кислоты, такие как витамин F, увеличивают количество кислорода, которое может переносить гемоглобин в кровотоке. Тело не может производить линолевую кислоту незаменимых жирных кислот и альфа-линоленовую кислоту, поэтому вам нужно есть продукты, содержащие эти вещества. Фонд Джорджа Мательджана сообщает, что подсолнечное масло, масло канолы, подсолнечное масло и сафлоровое масло содержат линолевую кислоту. Хорошими источниками альфа-линолевой кислоты являются соевые бобы, грецкие орехи и льняные семена.
Дышите должным образом
Университет Миссури-Канзас-Сити сообщает, что неправильное дыхание может снизить уровень кислорода в крови на 20 процентов. Мелкое дыхание также уменьшает количество кислорода, переносимого в кровотоке. Улучшите уровень кислорода в крови, выполняя упражнения глубокого дыхания. Эти упражнения увеличивают энергию, очищают легкие и увеличивают количество кислорода в крови.
Избегайте наркотиков и алкоголя
Алкоголь и наркотики влияют на уровень кислорода в крови из-за окислительного процесса, используемого для метаболизма и удаления этих веществ из организма. Избегайте употребления алкоголя или наркотиков, чтобы избежать вредного воздействия на ваши ткани и органы.
