Потеря веса может быть трудной, и если это станет слишком большой проблемой, вы можете обратиться к врачу за помощью. Инъекции хорионического гонадотропина человека - это одна процедура, которую он мог бы рекомендовать для снижения веса и помочь сбросить ваш метаболизм. Однако это не долгосрочное решение. Вы получите инъекции в течение нескольких недель. После этого вам придётся внести коррективы в диету и образ жизни, которые помогут вам снять вес.
Программа HCG
Вы получите только гормональные инъекции HCG в течение 40 дней, но в это время можете потерять от 25 до 45 фунтов. В то время как при инъекциях ваша гипоталамусная железа высвобождает накопленный жир, который будет использоваться вашим телом, но крайне важно ограничить количество потребляемых вами калорий каждый день, чтобы максимизировать потерю веса, согласно «Anti-Aging Therapeutics», том 12, », опубликованной в 2010 году. В то время как вы принимаете инъекции, ваш врач назначит диету, которая направляет вас потреблять от 500 до 800 калорий каждый день. Ваше тело будет использовать калории из высвобожденного жира, чтобы компенсировать сокращение потребляемых вами калорий. Ваш врач также будет рекомендовать строгую диету, которая не включает углеводы. Три порции белка, фруктов, салата и от двух до трех чашек овощей каждый день - это продукты, которые вам разрешают есть. Сокращение потребления калорий также означает только участие в легких упражнениях - не более интенсивное, чем ходьба - по 30 минут в день при получении инъекций HCG.
Увеличьте потребление калорий
Это может показаться нелогичным, но вам нужно увеличить потребление калорий, чтобы сохранить вес после HCG. Это потому что, если вы продолжаете потреблять 800 калорий или меньше без инъекций, ваше тело может предположить, что вы голодаете и переходите в режим хранения жира. Вы можете рассчитать количество калорий, которое вы должны начать потреблять после HCG, умножив свой вес на 13. Например, женщина, которая весит 125 фунтов, хотела бы принимать 1625 калорий каждый день, чтобы поддерживать потерю веса.
Легко вернуться в нормальную диету
Как только вы закончите инъекции HCG, ваш врач проведет вас, когда вы постепенно начнете добавлять сложные углеводы в свой рацион. Ваш вес будет тщательно отслеживаться, когда вы начнете добавлять продукты, которых вы избегали, пока на HCG. Если какой-либо вес увеличится, ваш врач снова посоветует их в течение нескольких недель. Это может занять до девяти месяцев, чтобы ваш метаболизм полностью восстановился - считался «этапом обслуживания» - так что вы можете нормально питаться, не набирая вес.
Получить активную
Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что регулярная физическая активность жизненно важна для поддержания здорового веса. Это особенно актуально после прекращения инъекций HCG и увеличения количества калорий. Вам понадобится 75 минут энергичных упражнений или 150 минут умеренных упражнений каждую неделю, чтобы не дать вам вернуться назад. Это может быть разделено каким бы то ни было образом соответствует вашему образу жизни, хотя рекомендации по крайней мере три дня в неделю являются рекомендацией. Включите упражнения по сердечно-сосудистой и силовой тренировке. Такие мероприятия, как быстрая ходьба и езда на велосипеде в расслабленном темпе, считаются умеренными аэробными упражнениями. Если вы хотите выполнять более энергичные упражнения, подумайте о беге или беге, плавательных кругах, прыгающей веревке или даже роликовых коньках.
