По данным веб-сайта клиники Майо, вода составляет 60 процентов от веса вашего тела. Это помогает очищать токсины от вашего тела и переносить питательные вещества в ваши клетки, а также помогает вам сбросить вес. Калории в сладких напитках могут складываться очень быстро, но замена напитков на газированную воду из сельтена может быть здоровым способом похудеть и увлажнить ваше тело.
Меньше калорий
По словам Бренда Дэви, доцента по вопросам питания, питания и физических упражнений в Политехническом институте штата Вирджиния и Государственном университете, вода в сочетании с низкокалорийной диетой может поддержать ваши усилия по снижению веса. В то время как регулярная 12-унция кола содержит 136 калорий, сельтерская вода с лимоном не содержит калорий.
Количество
Водные гидраты Сельтзера, а также плоскую воду. Согласно сайту клиники Майо, вам нужно восемь или девять стаканов воды в день для гидратации; эта сумма может измениться в зависимости от вашего уровня активности или среды. Однако, если вы пьете много воды, вы можете столкнуться с вздутием или газом из двуокиси углерода, используемой для карбонизации воды.
Замены
Попробуйте заменить воду для алкогольных напитков или безалкогольных напитков, в том числе сахара и калорий. Если вам нужен дополнительный аромат в вашей сельтерской воде, добавьте всплеск 100-процентного фруктового сока.
рекомендации
Некоторые версии seltzer воды ароматизированы или подслащены сахаром или искусственными подсластителями, поэтому не забудьте искать несладкие и регулярные версии. Чтобы уменьшить соблазн, избегайте запасания вашего холодильника сладкими напитками и всегда располагайте водой в качестве опции.
Соображения
Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, ключ к потере веса занимает меньше калорий, чем ваш организм в течение дня. Если вы пьете воду из селцера, но не следуете здоровой диете или тренировке, вы можете не терять вес.
