Калий встречается в изобилии по всему телу. На самом деле, это один из самых распространенных минералов в вашем теле. Калий помогает практически в каждой физической функции. Дисбаланс калия может вызвать множество различных побочных эффектов, один из которых является беспокойством.
Низкие калийные причины и побочные эффекты
Натрий и калий играют уникальные роли в организме. Если уровень натрия высокий, уровень калия низкий. Многие американцы потребляют высокую натриевую диету, что приводит к низкому уровню калия в вашем организме. Женщины, принимающие оральные контрацептивы, каждый, кто физически активен, курит или злоупотребляет алкоголем, все чаще имеет низкий уровень калия. Если у вас низкий уровень калия, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как аномальные сердечные ритмы, расстройство мышечных волокон, запор, усталость и слабость мышц или спазмы. Симптомы обычно возникают при резком падении калия. Вы можете не всегда испытывать побочные эффекты, если уровень калия слегка не сбалансирован.
тревожность
Беспокойство - это ненормальное чувство беспокойства, страха, опасения или нервозности. Тревога может возникать по ряду причин и проявляется в различной степени интенсивности. Одной из распространенных причин беспокойства является плохое питание. Ваше тело - сложная химическая система. Когда вам не хватает определенного витамина или минерала, ваша система может быть сброшена. В отношении калия низкие уровни могут вызывать умственную усталость, стресс и беспокойство. Употребление сбалансированной диеты и включение цельных натуральных продуктов могут помочь вам преодолеть свое беспокойство.
Калий богатые продукты
Большинство продуктов, богатых калием, являются свежими, натуральными фруктами и овощами. Несколько исключительно высоких источников - это авокадо, бананы, цитрусовые и соки, томаты, зеленые листовые овощи и даже морские водоросли. Включение пищи с высоким содержанием калия и ограничение количества натрия, которое вы ежедневно потребляете, могут помочь вам достичь оптимального уровня калия. Рекомендуется, чтобы вы ежедневно потребляли около 3500 мг калия. При приготовлении богатых калием продуктов, выпекание или жаркое - это оба варианта, которые позволяют сохранить большую часть калия. Кипячение часто приводит к потере калия.
Лекарства и добавки
Если вы испытываете повышенные симптомы беспокойства, лучше встретиться с вашим семейным врачом. Увеличение калия может быть не долгое время для беспокойства. Ваш врач может оценить ваши уровни беспокойства и далее направлять вас на лучшее лечение. Есть побочные эффекты, связанные со слишком большим количеством калия. Будьте осторожны, чтобы не переизбыть, пытаясь исправить проблемы, связанные с беспокойством.
