Консервированные бобы содержат большое количество клетчатки, витаминов и антиоксидантов, а также удобные для хранения и удобные штапеля для любой кладовой. Жареные консервированные бобы - это быстрый и простой способ нагреть их, не добавляя много жира или калорий. Приготовление консервированных бобов в шепоте оливкового масла не дает им прилипать к кастрюле, добавляя некоторые сердечно-омега-3 жирные кислоты. Вы можете готовить консервированные бобы с почти любой комбинацией специй, трав, овощей и, возможно, немного мяса для ароматизации и выходить с удивительно приятным результатом.
Шаг 1
Откройте бобовые банки и вылейте бобы в сетчатый фильтр. Консервированные бобы часто упаковываются с большим количеством натрия и масла, поэтому дренирование их помогает сократить их содержание натрия и жира.
Шаг 2
Промойте бобы хорошо в прохладной воде и дайте им сидеть в сетчатом ситечко в течение трех-пяти минут, чтобы стечь.
Шаг 3
Нагрейте сковородку на среднем огне в течение 30-45 секунд.
Шаг 4
Добавьте достаточно оливкового масла, чтобы покрыть нижнюю часть сковороды. Пусть он нагревается, пока вы не почувствуете запах масла.
Шаг 5
Поместите высушенные и промытые консервированные бобы в горячее масло.
Шаг 6
Обжарьте бобы в течение 5-7 минут, периодически помешивая, пока они не нагреваются. Сбросьте бобы с помощью вилки или картофеля, если вы делаете жареные бобы.
Вещи, которые вам понадобятся
- Сетка сетчатая
- Skillet
- Оливковое масло
- Деревянная ложка
Советы
- Добавьте нарезанный лук, чеснок, нарезанный перец чили и травы на ваши жареные бобы для более быстрого результата.
Предупреждения
- Никогда не пытайтесь готовить бобы в банке, потому что она может взорваться.
