Сыворотка - это тип белка, который содержится в молочных продуктах и продается в виде порошка в виде пищевой добавки. Сывороточные порошки богаты белком и низким содержанием углеводов и жира, поэтому они могут быть пригодны для использования при диете или попытке набрать мышцы. Текущие исследования не поддерживают сыворотку в качестве бустера для тестостерона, но несколько питательных веществ в порошке могут помочь в повышении уровня тестостерона.
Сыворотка и тестостерон
Влияние сыворотки на уровни тестостерона может определяться по времени потребления. Исследование, опубликованное в издании «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях» в ноябре 2005 года, показало, что потребление сывороточного белка до тренировки тормозило увеличение тестостерона. Тем не менее, исследование, выпущенное в марте 2010 года «Аминокислоты», показало, что потребление сыворотки до и после тренировок не изменяло уровень тестостерона. Это говорит о том, что прием сыворотки после тренировки может уменьшить снижение тестостерона, которое возникает, когда вы принимаете сыворотку перед тренировкой.
D-аспарагиновая кислота
D-аспарагиновая кислота представляет собой аминокислоту, содержащуюся в сыворотке и других богатых белками продуктах. Это питательное вещество является одной из причин, по которым сыворотка может помочь увеличить уровень тестостерона. Исследования, выпущенные в октябре 2009 года «Репродуктивная биология и эндокринология», показали, что прием добавок d-аспарагиновой кислоты всего за 12 дней привел к более высоким уровням тестостерона. Таким образом, диета, богатая сывороточным белком, может помочь повысить уровень тестостерона.
карнитин
Карнитин - это еще одна аминокислота, которая, естественно, содержится в сыворотке и других богатых белками пищевых продуктах, таких как говядина. Согласно исследованию, опубликованному в июльском выпуске «Медицина и наука в спорте и упражнениях» за июль 2006 года, употребление карнитина вместе с вашей пост-тренировочной едой может привести к увеличению тестостерона. Поскольку карнитин находится в сыворотке, последующая пища, содержащая сыворотку, поможет увеличить ваш тестостерон больше, чем без сыворотки.
кальций
Одним из питательных веществ, включенных в сыворотку, является кальций, минерал, который содержится во многих молочных продуктах. В дополнение к продвижению сильных костей, кальций может способствовать повышению уровня гормонов. В исследовании, опубликованном в выпуске «Биологическая трасса и исследование элементов», выпущенном в декабре 2008 года, было обнаружено, что кальций может значительно увеличить уровень тестостерона.
