Магний присутствует в зеленых овощах, цельных зернах, орехах и семенах. Диеты, богатые обработанными пищевыми продуктами и белой мукой, скорее всего, будут дефицитными в магнии. Дефицит магния трудно определить клинически, поскольку важна клеточная концентрация магния - не обязательно ваш уровень магния в сыворотке. 24-часовой анализ мочи до и после инъекции концентрированного магния, вероятно, является лучшим предиктором того, являетесь ли вы дефицитом магния. Использование добавки порошка магния может помочь устранить любой дефицит магния; однако избыток магния также вызывает побочные эффекты.
понос
Диарея является общим побочным эффектом избытка магния, хотя диарея реже встречается с пероральными дозами, согласно Drugs.com. Магний собирается в вашем табурете и стимулирует выведение жидкости из вашего тела. Выпейте достаточное количество воды с каждой дозой магниевого порошка. Поговорите со своим врачом, если у вас хроническая диарея, поскольку это может также вызвать другие недостатки.
Дефицит кальция
Известно, что кальций необходим для правильного поддержания костной ткани. Магний, однако, конкурирует с кальцием для поглощения, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Вам может потребоваться принимать добавки кальция и витамина D, чтобы обеспечить правильное количество кальция. Поговорите со своим врачом, если вы начнете испытывать какие-либо симптомы дефицита кальция, такие как мышечные боли, боли и судороги.
Мышечный паралич
По словам MayoClinic.com, порошок магния может привести к параличу мышц. Этот побочный эффект редок, но серьезен. Избыток магния может помешать вашим мышцам получить какие-либо электрические раздражители от ваших нервов. Например, если ваша диафрагма не может получить правильные электрические сигналы, возможно, вы не сможете нормально дышать. Паралич мышц может прогрессировать быстро. Если вы заметили, что у вас не хватает дыхания, немедленно обратитесь к врачу.
Проблемы с сердцем и почками
Порошок магния может обеспечить избыточное количество магния, который накапливается в почках. Это накопление может вызвать гибель клеток и привести к деградации, если не заниматься медицинским работником. Более низкое кровяное давление, вызванное избытком магния, может вызвать более медленный сердечный ритм и привести к сердечным аритмиям. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли какие-либо из этих побочных эффектов после приема магния.
