Мигрень - это головная боль, характеризующаяся пульсирующей или пульсирующей болью, которая обычно поражает одну часть головы. Некоторые страдающие мигренью также испытывают зрительные нарушения и тошноту. Вы можете помочь предотвратить мигрень, избегая контакта с вашими мигренями, которые могут включать стресс, определенные продукты, яркие огни и алкоголь. Если у вас часто возникают мигрень, ваш врач может назначить лекарства, чтобы предотвратить их. Витамин В-2 и магний также могут помочь предотвратить мигрень, хотя доказательств этого недостаточно. Перед тем, как принимать добавки, поговорите с вашим врачом.
Свойства и потенциальные выгоды
Магний является важным минералом, который организму необходимо выполнять в ряде биохимических процессов, включая синтез ДНК и белка, клеточную сигнализацию и производство энергии. Он также может играть роль в профилактике и лечении астмы, гипертонии и остеопороза. Медицинский центр Университета Мэриленда добавляет, что он может уменьшить частоту приступов мигрени. Витамин В-2 является водорастворимым витамином, который играет роль в нескольких физиологических процессах, включая функцию кожи. Medline Plus добавляет, что также иногда используется для предотвращения мигрени.
Источники и дозировка
Магний содержится в разнообразных продуктах, включая темно-зеленые овощи, орехи, морепродукты и мясо. Он также доступен в качестве пищевой добавки. Множество продуктов содержат витамин B-2. Молоко, яйца и зеленые овощи - это богатые источники. Как и магний, витамин B-2 также доступен в качестве пищевой добавки. УГМК предлагает принимать 200 мг до 600 мг магния или 400 мг витамина В-2 ежедневно, чтобы предотвратить мигрень.
Научное доказательство
Результаты клинического исследования, опубликованного в выпуске «Исследования магния в июне 2008 года», показывают, что магний эффективнее плацебо в снижении частоты и тяжести мигрени. Авторы делают вывод, что это может быть эффективное профилактическое лечение. Результаты исследования, опубликованного в выпуске «European Journal of Neurology» за июль 2004 года, показывают, что витамин B-2 уменьшает частоту мигрени, но не вызывает серьезности.
Вопросы безопасности
Medline Plus заявляет, что прием добавки витамина В-2, вероятно, безопасен, хотя большие дозы могут вызывать диарею. Не принимайте более 1,4 мг в день, если вы беременны, или 1,6 мг в день, если вы кормите ребенка грудью. Взятие большого количества магния может вызвать спазмы, диарею и тошноту. Он также может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, включая дигоксин и тетрациклин антибиотики.
