Акне, или угри обыкновенного, является воспалительным состоянием кожи, которое вызывает прыщи, белые головы и угри. По мнению Американской академии дерматологии, вопреки распространенным убеждениям, отдельные продукты не вызывают прыщей. Однако некоторые продукты питания и питательные вещества могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы акне. Дополнительные формы лечения включают актуальные мази, пероральные препараты и профилактические меры, такие как надлежащая гигиена лица. Для получения наилучших результатов обратитесь к вашему руководству от вашего дерматолога или диетолога.
Цинк-богатые продукты
Цинк можно найти в швейцарском сыре. Цинк - это минерал, который содержится в многочисленных продуктах, которые поддерживают функцию иммунной системы, нормальное физическое развитие и заживление ран. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, цинк может также помочь уменьшить симптомы прыщей. Поскольку чрезмерный цинк в форме дополнения может оказывать токсическое действие, регулярно включайте источники пищи из цинка в свой рацион. Ценное количество цинка можно получить из устриц, курицы, говядины, краба, свиного плеча, омара, запеченных бобов и обогащенных сухих завтраков. Кешью, йогурт, фасоль garbanzo, швейцарский сыр, миндаль и молоко обеспечивают небольшое количество цинка.
Витамин-богатые продукты (каротиноиды)
Свежие и консервированные персики обеспечивают небольшое количество каротиноидов. Витамин А способствует зрению, размножению, здоровью костей и здоровым телесным тканям. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, форма витамина А, найденная во фруктах и овощах, известная как каротиноиды, может обеспечить преимущества, аналогичные тем, которые предоставляются ретиноидными препаратами - лекарствами для лечения акне. Богатые источники каротиноидов включают морковный сок, морковь, шпинат, капусту, дыня, овощной суп, манго, папайю, мгновенную обогащенную овсянку, замороженный горох и томатный сок. Свежие и консервированные персики и красный перец колокола обеспечивают небольшое количество каротиноидов.
Омега-3 жирные кислоты
Тунец высоко в жирных кислотах омега-3. Омега-3 жирные кислоты являются важными жирами, которые, как известно, усиливают сердечно-сосудистую систему и уменьшают воспаление. Хотя результаты исследований ограничены, согласно докладу, опубликованному на Skin Therapy Letter.com, жирные кислоты омега-3 могут помочь предотвратить или уменьшить появление прыщей. Ценные источники омега-3 жиров включают жирную рыбу, такую как лосось, тунец, макрель, палтус, сельдь, камбала и озерная форель, молотый льняное семя, масло льняного семени, грецкие орехи и масло грецкого ореха.
Цельные зерна
Цельные зерна обеспечивают богатое количество витаминов, минералов и клетчатки. Цельные зерна обеспечивают богатое количество витаминов, минералов и клетчатки. Цельные зерна также являются низкими гликемическими, что означает, что они оказывают умеренное влияние на уровень сахара в крови. Согласно Skin Therapy Letter.com, низкогликемические продукты могут улучшить здоровый гормональный баланс и привести к уменьшению симптомов акне. Потребляйте разнообразные цельные зерна, такие как овес, пишется, просо, бульгур, цельная пшеница, коричневый рис, дикий рис, лебеда и попкорн, регулярно для достижения наилучших потенциальных результатов.
