Кортизол - это гормон, секретируемый вашими надпочечниками, который играет важную роль в управлении ответом вашего организма на стресс. Кортизол мобилизует энергетические запасы вашего организма за счет повышения уровня глюкозы в крови, активирования превращения белков в углеводы и подавления воспаления. Низкий уровень кортизола может быть следствием длительного стресса, такого как серьезная болезнь, хроническая нехватка сна или постоянный психический или эмоциональный стресс. Некоторые травы предполагают способность увеличивать уровни кортизола. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием трав для лечения низкого уровня кортизола.
лакрица
Корень лакрицы. Фото: limpido / iStock / Getty Images Было обнаружено, что глицирретиновая кислота, одно из активных соединений в лакрице, повышает уровень кортизола в исследовании, опубликованном в выпуске 2011 года «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism». Десять здоровых молодых взрослых добровольцев с нормальным кровяным давлением принимали 500 мг в день глицирретиновой кислоты в течение 10 дней. Исследователи измерили повышенную активность кортизола и повышенный уровень кортизола в моче участников исследования. Исследователи пришли к выводу, что результаты их исследования показывают, что глицирретиновая кислота увеличивает активность кортизола, блокируя фермент, который превращает кортизол в его менее активную форму.
Панакс женьшень
Женьшень. Фото: Сири Стаффорд / Фотодиск / Getty Images Panax ginseng оказывает различные эффекты непосредственно на надпочечники и косвенно через пути ответа стресса между мозгом, гипофизом и надпочечниками, согласно выпуску журнала журнала «Alternative Medicine Review» за 2009 год. Исследования на животных дали смешанные результаты, касающиеся влияния женьшеня на кортизол, говорят авторы, при этом некоторые демонстрируют повышенную активность надпочечников и производство кортизола, а некоторые демонстрируют ингибирующие эффекты женьшеня на уровни кортизола, демонстрируя, что травник называют адаптогенными свойствами - способность травы, чтобы стимулировать или ингибировать активность надпочечников, по мере необходимости, для приведения баланса в систему. Влияние женьшеня на гипоталамус - часть мозга, которая регулирует некоторые аспекты скорости метаболизма, - оказывает стимулирующее действие на продукцию кортизола, указывая на то, что она помогает подготовить организм к стрессу. Женьшень также повышает чувствительность мозга к кортизолу.
Ашваганда
Женщина со свежими травами. Фото: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Аюрведическая трава ашваганда, одна из самых важных трав в традиционной индийской медицине, оказывает антистрессовое действие, снижая уровень сахара в крови и уровень кортизола во время внезапного экстремального стресса. Ashwagandha также уменьшает признаки хронического стресса, такие как язвы, снижение либидо, нарушение памяти и подавление иммунной системы. Аналитическая лаборатория Скалистых гор перечисляет ашвагандху как адаптогенную траву, а также родиолу, шизандру и женьшень, способные либо повышать, либо понижать уровни кортизола. Медицинский центр Университета штата Мэриленд предостерегает от использования ашваганды наряду с препаратами щитовидной железы или кортикостероидов или, в некоторых случаях, если у вас есть аутоиммунное состояние из-за его иммуностимулирующих эффектов.
Родиола Роза
Родиола может уменьшить беспокойство. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Родиола оказывает большое влияние на мозг и организм, в том числе влияя на функцию нейротрансмиттера, стимулируя производство эндорфинов и увеличивая уровни гормонов надпочечников, когда это необходимо. Родиола способна снижать уровень кортизола во время острого стресса, а также оказывает стимулирующий и антидепрессивный эффект, согласно исследованию, опубликованному в номере журнала «Phytotherapy Research» за январь 2007 года. Родиола является одной из наиболее эффективных адаптогенных трав, и ей приписывают снижение усталости, улучшение работы и снижение беспокойства, говорят авторы исследования.
