Согласно статистике 2012 года, опубликованной в журнале Mother Jones, одна треть американцев принимает поливитамины. Однако, если у вас недостаточно определенного питательного вещества, маловероятно, что при добавлении мультивитаминной добавки к вашему рациону вы почувствуете себя иначе, если у вас не возникнет неблагоприятная реакция, и в этом случае вам следует немедленно обратиться к врачу. Пока все в порядке, чтобы взять мультивитамин, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы помочь вам определить ваши потребности.
Общие питательные вещества, которые вы можете потерять
Если у вас дефицит питательных веществ, вы можете почувствовать что-то, когда добавляете поливитамины в свою диету. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, тремя наиболее распространенными питательными веществами, дефицитными в рационе США, являются витамин B-6, витамин D и железо. Как витамин B-6, так и железо помогают эритроцитам, и увеличение вашего потребления, если вы недостаточно, может помочь улучшить энергию и концентрацию в течение месяца. Витамин D важен для здоровья костей, и его последствия могут быть незамедлительно замечены, но если вы недостаточно, вы должны проверять уровень вашей крови каждые три месяца после начала приема добавки, говорится в совете Витамин D.
Мультивитамины и здоровье
В идеале, вы должны иметь возможность получать все витамины и минералы, необходимые вашему организму, делая правильный выбор пищи. К сожалению, большинство американцев не едят так хорошо, как должны, согласно статье 2014 года, опубликованной в «Журнале питания», и они могут не получать все эти питательные вещества. Однако нет никаких доказательств того, что ссылки, содержащие поливитамины с лучшим здоровьем, однако. В статье 2014 года сообщается, что, хотя большинство мультивитаминов, как правило, являются более здоровыми едоками, прием добавки не может снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания или рак.
Побочные эффекты
Если у вас есть эффект от вашего мультивитамина, это скорее всего побочный эффект - тот, который может быть не очень приятным. Общие побочные эффекты включают диарею, тошноту и расстройство желудка. Некоторые люди также могут испытывать аллергическую реакцию после приема поливитаминов. Симптомы аллергической реакции включают сыпь, ульи, зуд, затрудненное дыхание, отек и онемение. Если у вас возникает побочный эффект после приема витамина, вы должны немедленно прекратить его прием и обратиться за советом к своему врачу.
Дополнительные проблемы
В статье 2014 Nutrition Journal отмечается, что больше преимуществ при использовании поливитаминов, чем рисков. Однако принимать более высокие дозы витаминов и минералов могут быть вредны для вашего здоровья. Академия питания и диетологии сообщает, что высокие дозы бета-каротина связаны с повышенным риском смерти от всех причин, включая сердечные заболевания. Высокие дозы как витамина B-6, так и железа также связаны с плохими эффектами, включая повреждение нервов витамином B-6 и повышенным риском сердечных заболеваний и рака с железом.
