Большинство типов резинки имеют относительно немного калорий на кусочек, обычно 10 или меньше, поэтому они - хороший способ получить немного сладкого исправления. Некоторые, но не все, исследования показывают, что жевательная резинка может помочь вам уменьшить аппетит, по крайней мере, на некоторое время. Однако снижение аппетита не обязательно приведет к потере веса.
Снижение аппетита и закуски
Участники исследования, опубликованного в «Аппетите» в октябре 2011 года, который жевал жевательную резинку в течение 15 минут каждый час после обеда, съедал на 10 процентов меньше, чем те, кто не пережевывал резину, когда предлагал закуски через три часа. Жевательная резинка помогла ограничить тягу к сладким и соленым закускам и помогла участникам почувствовать себя менее голодными.
Конфликтующие результаты
Однако не все исследования показали снижение закуски. Исследование, опубликованное в «Аппетите» в мае 2007 года, показало, что жевательная резинка в течение 15 минут в час после обеда уменьшает тягу к сладким закускам, но не для соленых. В другом исследовании, опубликованном в том же журнале в марте 2007 года, было обнаружено, что участники, которые жуют десну, когда голодные или жевали жевательную резинку через два часа после обеда, не испытывали снижения аппетита или перекусов в течение остальной части дня, по сравнению с участниками, 'жуть резину.
Влияние на потерю веса
Не ожидайте начала жевательной резинки, и ваши лишние килограммы растают. В исследовании, опубликованном в «Ожирение» в марте 2012 года, было обнаружено, что жевательная резинка по крайней мере 90 минут в день по регулярному графику в течение восьми недель не привела к какой-либо дополнительной потере веса, чем к раздаче на питание. Вам нужно будет следовать обычным рекомендациям - меньше есть и больше тренироваться - если вы хотите похудеть.
Другие соображения
Хотя любой тип жевательной резинки может помочь увеличить количество слюны во рту, чтобы помочь унести кусочки пищи, придерживаться без сахара резинки, которая имеет печать Американской стоматологической ассоциации, поскольку этот тип жевательной резинки может снизить риск развития полостей большинство. Жевательная резинка после еды лучше всего подходит для ограничения полостей, в то время как жевательная резинка периодически между приемами пищи может быть более эффективной для снижения аппетита.
