Если вы попытались похудеть и не смогли, вы, вероятно, искали причину своей проблемы. В какой-то момент вы, возможно, рассмотрели проблему с недостатком вашего метаболизма. Метаболизм может сыграть определенную роль в этом затруднении, если ваш сердечный ритм недостаточно поднят, чтобы увеличить потребность в калориях вашего тела. Чтобы изменить ваш метаболизм, вы должны увеличить сердечный ритм с помощью упражнений.
Значение
Метаболизм часто обвиняют в невозможности похудеть или причине увеличения веса. На самом деле ваш метаболизм влияет на количество калорий, потребляемых вашим организмом, но это еда, которую вы потребляете, и упражнение, которое вы выполняете, что вызывает изменение веса. Метаболизм определяется как «физические и химические процессы в организме, которые преобразуют или используют энергию», согласно Национальным институтам здравоохранения. Эта энергия используется каждой клеткой в организме для всех функций, включая сердечный ритм, функцию легких и пищеварение.
функция
В какой-то момент вы, вероятно, слышали, как кто-то жалуется на медленный метаболизм. В действительности, метаболизм постоянно меняется, чтобы адаптироваться к обстоятельствам, с которыми сталкивается ваше тело. Например, во время голодания организм замедляет все естественные телесные процессы для экономии энергии. Во время марафона ваш сердечный ритм высок, ваши потребности в кислороде увеличены, и ваш метаболизм активируется, чтобы обеспечить энергию для этих функций. Только такие состояния, как синдром Кушинга и гипотиреоз, могут фактически замедлить метаболизм, чтобы вызвать увеличение веса.
Идентификация
Частота сердечных сокращений влияет на метаболизм в результате физических упражнений. Упражнение увеличивает частоту сердечных сокращений, что увеличивает потребность в калориях. Это увеличение частоты сердечных сокращений приводит к тому, что обмен веществ ускоряется, чтобы превратить больше калорий в энергию, чтобы поддерживать работоспособность ваших систем. Хотя любая форма упражнений полезна, аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание, скорее всего, увеличат частоту сердечных сокращений, чтобы повысить метаболизм, чтобы способствовать снижению веса.
Соображения
Частоту сердечных сокращений также можно увеличить с помощью лекарств, которые оказывают стимулирующее действие в организме. Стимуляторы, такие как амфетамины и противогрибковые стимуляторы, повышают частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Результатом этой стимуляции является снижение аппетита, что может привести к снижению веса. Наблюдатели за весом заявляют, что, хотя эти продукты рекламируются как «сжигание жира», они часто вызывают потерю веса из-за увеличения частоты сердечных сокращений и изменений метаболизма в соответствии с потребностями организма. Эти стимуляторы имеют значительные побочные эффекты, такие как бессонница, беспокойство и даже смерть.
рекомендации
Чтобы увеличить ваш метаболизм, вы должны есть здоровую, хорошо сбалансированную диету. Снижение количества калорий до уровня ниже того, что нужно вашему организму, замедлит метаболизм и вызовет метаболизм для хранения жира. Увеличьте сердечный ритм, максимизируя свою работу. «Стремитесь к разговору», - говорит Американская кардиологическая ассоциация. Возможность тренировки и разговоров является хорошим показателем того, что ваш сердечный ритм находится в целевой зоне для сжигания калорий из конверсии калорий, связанных с метаболизмом.
