Это пончики не подходят для вас, не должно быть сюрпризом. Однако пончики хуже, чем многие другие закуски на рынке. Небольшая сумка с чипами имеет около 260 калорий, а небольшая сумка печенья может содержать от 50 до 200 калорий в зависимости от типа, размера и марки. Для сравнения, один пончик может содержать более 300 калорий. Добавьте к этому много сахара, жиров и других нездоровых ингредиентов, а пончики могут нанести ущерб вашему здоровью.
Увеличение веса
Даже один пончик в день может привести к значительному увеличению веса с течением времени. Напиток из джема, наполненный малиной, наполненным малиной Krispy Kreme, содержит 300 калорий, а шоколадный донный пончик содержит 350 калорий. Согласно веб-сайту Family Doctor, 3500 калорий равны 1 фунту. Если вы добавите пончик в день на свой обычный рацион и не будете использовать калории или сократите количество калорий в другом месте, вы получите примерно один дополнительный фунт каждые 10 дней.
Сердечные условия
Пончики - очень плохой выбор для вашего сердца. Они жареные, что означает, что вы потребляете много насыщенных и транс-жиров. Согласно докладу 2008 года, опубликованному Советом потребителей Гонконга, пончики имеют больше транс-жиров, чем шоколад, шоколадные батончики из арахисового масла и даже чипсы. Один пончик встретит ваше максимальное пособие на транс-жиры на весь день, и правда в том, что люди редко едят только один пончик. Транс жиры могут увеличить ваш холестерин и триглицериды и увеличить риск сердечных заболеваний.
Высокое содержание сахара в крови
Пончики содержат много сахара. Даже простые пончики высоки в сахаре, но если вы выберете один из них с остеклением, кремом или вареньем, количество жира, сахара и калорий парит. Шоколадный глазурованный пончик содержит 5 ч. Л. сахара. По данным Американской ассоциации сердца, женщины должны есть максимум 6 ч. Л. сахара в день, поэтому один пончик будет почти соответствовать этому числу. Если вы едите больше одного на регулярной основе, это может привести к проблемам с вашим сахаром в крови, таким как неустойчивые уровни глюкозы в крови, энергетические аварии и многое другое. Люди с диабетом должны избегать сладких продуктов, таких как пончики, насколько это возможно.
Недостаток питательных веществ
Пончики изготовлены из белой муки, простого углевода. Кроме того, они содержат много сахара. Это делает их очень усовершенствованным, высоко обработанным продуктом. Рафинированные углеводы содержат почти не волокно, необходимое питательное вещество, содержащееся в цельном зерне и других натуральных, здоровых продуктах. Волокно имеет важное значение для поддержания регулярности, но оно также может помочь предотвратить рак толстой кишки, снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови.
