Если вы имеете дело с внезапной смертью любимого человека, вполне вероятно, что вы испытаете несколько различных эмоциональных реакций. Это часть процесса скорби и по-разному рассматривается каждым человеком. Горе, связанное с потерей члена семьи или близкого друга, может повлиять на ваше психологическое и физическое благополучие. Хотя нет уверенного способа облегчения утраты утраты, есть некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам пройти через него, не причинив долговременного ущерба другим районам вашей жизни.
Знать, что ожидать
Эмоции, которые обычно ощущаются во время процесса скорби, включают в себя гнев, грусть, недоверие, чувство вины и шок. Оставшиеся в курсе этих ответов на горе могут помочь вам справиться с вашими собственными симптомами и помочь вам утешить других. Также важно, чтобы вы принимали как фактические потери, так и связанные с ними чувства, согласно статье, опубликованной Американской психологической ассоциацией (APA) под названием «Горе: справляйтесь с потерей ваших любимых». Физические симптомы также распространены и могут включать проблемы со сном, изменения аппетита и даже болезни.
Поговорите с кем-то
Для некоторых людей, которые имеют дело с потерей любимого человека, это может помочь быть рядом с семьей или друзьями. Общение с другими, которые также испытывают потерю, может помочь вам понять, что произошло; он может дополнительно предоставить выход для обмена воспоминаниями об умершем. Это также хороший способ получить и обеспечить эмоциональную поддержку после смерти. Если друзья или члены семьи недоступны для вас, может оказаться полезным присоединиться к группе поддержки или обратиться к консультанту по вопросам скорби.
Рассмотрим детей
Если вы имеете дело со своим собственным горем, вам также нужно будет помочь своим детям - если у вас есть - справиться с потерей. Как ребенок справляется с смертью любимого человека, могут быть затронуты такими факторами, как этап развития, как вы справляетесь с потерей, стабильностью семьи и как ребенок заботится о потом, согласно статье, опубликованной Национальным онкологическим институтом под названием " Печаль, утрата и преодоление потерь ». Чтобы помочь вашему ребенку, вы можете объяснить смерть подходящим для возрастов способом, который облегчает понимание, позволяя ребенку знать, что все в порядке, чтобы показать эмоции, поговорить об умершем с вашим ребенком и позволить ребенку принять участие в ритуалах траура.
Искать дополнительную информацию
В некоторых случаях нормальное горе может перерасти в нечто более сложное, например, проблему психического здоровья или сложное горе. Вопросы психического здоровья, которые могут включать основное депрессивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство, как правило, мешают повседневному функционированию. Сложное горе характеризуется долгосрочными и серьезными симптомами горя, невозможностью принять упущенное и озабоченность мыслями об умершем, согласно статье «Горе», написанной Сарой Рингольд, MD, Cassio Lynm, MD и Richard Glass, MD, и опубликован в Журнале Американской медицинской ассоциации. Если вы или любимый человек страдают от любого из вышеуказанных проблем, важно, чтобы вы обращались за помощью к специалисту по психологии.
