Рыбий жир может иметь «рыбный» запах, но он может помочь дать вам более гладкую кожу. Эфирные жирные кислоты, такие как те, которые содержатся в рыбий жир, рекламируются для их здорового сердечного пристрастия. Они также важны для создания и ремонта клеточной структуры вашей кожи. Хотя неизвестно, если добавление рыбьего жира в ваш рацион или использование его непосредственно на вашей коже может предотвратить сухость, использование рыбьего жира может помочь успокоить и защитить вашу кожу.
Жирные кислоты в рыбий жир
Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, который является одним из двух основных типов необходимых жиров, необходимых вашему организму. Эти здоровые жирные кислоты важны для нормальной функции вашей кожи и других органов. Институт Линуса Полинга отмечает, что жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать работу сердца и сосудистой системы оптимально для циркуляции крови и питательных веществ в каждой клетке, включая клетки кожи. Кроме того, рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь успокоить воспаление в вашем теле и коже.
Жирные кислоты и кожа
По словам Института Линуса Полинга, жирные кислоты, такие как те, которые содержатся в рыбий жир, играют ключевую роль в здоровой функции и внешнем виде кожи. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты необходимы для создания структурного барьера кожи, что может помочь коже сохранить влагу и предотвратить чрезмерную сухость и шероховатость. Кроме того, эти жирные кислоты необходимы для производства сигнальных молекул, называемых эйкозаноидами, которые предупреждают ваше тело реагировать на воспаление, такое как сухая, потрескавшаяся кожа. Без необходимых жиров, содержащихся в рыбий жир и другие продукты, ваше тело не будет иметь достаточных питательных веществ, чтобы успокоить, исцелить и восстановить кожу.
Использование рыбьего жира Актуально
Вы также можете использовать рыбий жир местно для лечения кожи, раздраженной химическими веществами, такими как натрий лауриловый софат, отмечает исследование 1996 года, опубликованное в «Британском журнале дерматологии». Исследователи обнаружили, что липиды, обнаруженные в веществах, таких как рыбий жир, непосредственно помогли увлажнить кожу и успокоить покраснение и раздражение. Они также выступали в качестве барьера, что предотвращало избыточную потерю воды, а также уменьшало сухость кожи.
Рекомендуемые суммы
Вы можете использовать рыбий жир как местно, так и вы можете добавить его в свой рацион в качестве пищевой добавки, чтобы предотвратить и облегчить сухость кожи. Несмотря на то, что для рыбьего жира не существует ежедневных требований, Медицинский центр NYU Langone рекомендует получать по крайней мере 5 граммов жирных кислот в день. Вы можете получить эти основные питательные вещества с помощью добавок рыбьего жира или путем добавления рыбы в сбалансированную еженедельную диету. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать добавки, поскольку в некоторых случаях они могут вызывать побочные эффекты, такие как расстройство желудка и диарея.
