Диарея - это состояние, при котором вы испытываете рыхлый, водянистый стул, часто сопровождающийся судорогами и вздутием живота. Острая или кратковременная форма диареи обычно вызвана пищей, бактериями или вирусом и длится всего пару дней. Хроническая диарея обычно ассоциируется с хроническим заболеванием, таким как синдром раздраженной толстой кишки. Вздутие обычно вызвано захваченным воздухом в брюшной полости и кишечнике, вырабатываемым как побочный продукт жизненного цикла паразита, бактерий или вируса. Некоторые люди испытывают диарею и вздутие живота из-за пищевой непереносимости или естественной реакции на вещества в пище, такие как бобы. Изменение диеты часто помогает облегчить этот тип диареи и вздутие живота.
Шаг 1
Выпейте жидкие жидкости и заменители заменителей электролита в течение дня. Диарея приводит к значительной потере воды, которую необходимо пополнить, чтобы предотвратить обезвоживание. В большинстве случаев потребление жидкости должно быть водой, а затем прозрачными бульонами и соками, за исключением грушевого, яблочного и виноградного сока, что может вызвать дополнительные расстройства желудка.
Шаг 2
Не ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Диета с высоким содержанием клетчатки обычно здоровая, но если ваш желудок расстроен, клетчатка может ухудшить диарею и вздутие живота. Вместо этого подчеркните такие продукты, как простой белый рис, отварной картофель и тосты. Как только ваши симптомы исчезнут, вы можете постепенно добавлять продукты, содержащие клетчатку, в свой рацион.
Шаг 3
Ешьте небольшие порции запеченных или жареных белков с низким содержанием жира, таких как мясо без мяса белого мяса, постное красное мясо, свинина или рыба. Согласно MedlinePlus, вы также можете попробовать обезжиренные молочные продукты и вареные яйца. Однако для некоторых людей молочные продукты могут ухудшать диарею и вздутие живота. Если вы непереносимость лактозы, избегайте употребления молочных продуктов до тех пор, пока симптомы не исчезнут, а затем постепенно возобновите их, как переносимые.
Шаг 4
Избегайте употребления сильно переработанных, жирных продуктов, таких как гамбургеры, пончики или картофель-фри, потому что эти продукты могут сделать вашу уже расстроенную пищеварительную систему еще хуже. Кроме того, избегайте продуктов, содержащих большое количество специй или пряных приправ.
Шаг 5
Держитесь подальше от продуктов, содержащих искусственные подсластители, заканчивающиеся суффиксом «-ose». По данным Национального информационно-координационного центра по расследованию заболеваний, некоторые люди не могут переваривать искусственные сахара, такие как мальтоза и лактоза. Некоторые продукты, помеченные как «без сахара», содержат эти подсластители, и потребление больших количеств может вызвать диарею и вздутие живота, даже если у вас нет проблемы с пищеварением.
Советы
- Если ваш диарея длится более двух дней или сопровождается тошнотой или рвотой, болью или высокой температурой, обратитесь к врачу. Это могут быть симптомы основного заболевания или инфекции, требующие медицинского вмешательства.
