Если ваша дочь или родственник-подростк упражняются только пальцами, текстовыми сообщениями или играми в видеоигры, возможно, ей просто нужна правильная мотивация, чтобы встать и сделать настоящие занятия фитнесом. Регулярное упражнение полезно в любом возрасте, и если вы научите своего подростка быть активным сейчас, она может сформировать привычку, которая может привести к жизни хорошего здоровья.
Шаг 1
Спросите своих подростков о том, почему она не любит заниматься спортом, чтобы придумать более эффективные решения. Например, если ей не нравится заниматься спортом, потому что она беспокоится о том, что люди видят ее тело, предложите ей попробовать заняться упражнениями, которые включают в себя штаны для штанов и рубашку, а не купальный костюм или тугой костюм.
Шаг 2
Мозговой штурм - привлекательные варианты упражнений. Ваш подросток может не понимать, сколько приятных занятий считается упражнением. Скорее всего, вы можете найти одно действие, которое обращается к ее интересам. Если она ненавидит участие в спортивных состязаниях, попросите ее попробовать класс йоги, поднять танцевальную видеоигру или отправиться на велосипед в школу.
Шаг 3
Дайте ей необходимые ей ресурсы, такие как оплата и регистрация в классе, предоставление транспорта, покупка оборудования, такого как тренировочная одежда, туристический пакет или мяч для упражнений. Если вы привязаны к наличным деньгам, ищите способы сохранить свой выбор в своих финансовых средствах. Например, DVD-диск йоги может заменить класс йоги, а экипировка для тренировок из вторых рук может быть столь же эффективной, как и новая одежда для упражнений.
Шаг 4
Предложите присоединиться к ней. Она гораздо менее склонна серьезно относиться к фитнесу, если вы, ее модель для подражания, стоите в стороне и просто подбадриваете ее. Собираясь вместе, будучи ее оппонентом, играя в теннис или присоединяясь к танцевальному классу, вы поможете сохранить свою мотивацию и повысить свое здоровье. Если идея о том, чтобы с ней родила мать, - это не ее чашка чая, предложите ей поговорить со своими друзьями о том, чтобы присоединиться к ней с ней.
Шаг 5
Привлеките семью. Настройте несколько активных семейных прогулок, таких как поездка на ледовый каток или посещение скалолазающей стены. Сохранение физической активности в качестве обычной темы разговоров в обеденном столе также может помочь поддерживать высокую мотивацию.
Шаг 6
Дайте положительную обратную связь, но не делайте этого о ее внешности. Удержание внимания к ее навыкам, достижениям и усилиям, скорее всего, укрепит здоровые привычки, чем аплодирует потере веса или увеличению мышечного тонуса. В конечном счете, цель состоит в том, чтобы стать здоровым и чувствовать себя хорошо.
Советы
- Удостоверьтесь, что ваш подросток разогревается перед тренировкой и соблюдает правильную форму во время своей деятельности, чтобы избежать травм.
