Сердечно-сосудистые упражнения включают в себя основные группы мышц, движущихся с незначительным сопротивлением. Велотренажеры предназначены для проведения сердечно-сосудистой тренировки из-за комфорта вашего дома или местного тренажерного зала. Могут использоваться велосипедные и вертикальные велотренажеры, и между ними есть различия.
Особенности
Положение тела полностью отличается от лежачего и вертикального велотренажера. На лежачем велосипеде вы находитесь в более горизонтальном положении, с педалями перед вами. Это заставляет вас работать с ягодицами и ногами сильнее, чем на вертикальном велосипеде. Но это может ограничить ваши варианты. Например, когда вы используете вертикальный велосипед, вы можете встать на педали, чтобы имитировать действие восхождения на холмах на открытом велосипеде.
Размер и цена
Вертикальные велотренажеры, как правило, меньше, чем лежачие велосипеды, из-за того, что стойки занимают меньше материала. Велосипеды различаются по цене. Лежащие велосипеды обычно дороже, потому что в их производстве задействовано больше материала. Основной вертикальный велосипед для домашнего использования может быть столь же недорогим, как и 150 долларов США; базовый велосипед с лежаками может работать около 450 долларов.
Соображения
Оба типа велосипедов эффективны для получения результатов, если вы хотите похудеть. Однако большая разница между ними - это уровень комфорта, пока вы достигаете этой цели. Будучи тем, что вы находитесь в откинутой позиции, поддерживая спину и ноги перед собой, лежачие велосипеды намного комфортнее. Когда вы едете на вертикальном велосипеде в течение длительных периодов времени, ваша нижняя часть спины и задница могут начать болеть. Если вы мужчина, генитальная область также может начать испытывать боль от непрерывного использования.
осанка
Когда вы сидите на вертикальном велосипеде и начинаете ходить на велосипеде, ваше тело должно быть в вертикальном положении. Это означает, что вы должны поддерживать хорошую осанку, а спина должна быть как можно более прямой. Еще одно отличие между двумя велосипедами заключается в том, что вы можете легко наклоняться вперед, когда вы работаете на вертикальном велосипеде и скользят в заштрихованную позицию. Это может привести к нарушению начальных состояний от мышечных дисбалансов. Когда вы используете лежачий велосипед, вы вынуждены сидеть в вертикальном положении из-за положения сиденья и спинки.
Боль в спине
Люди с болями в спине часто обращаются к сердечно-сосудистым упражнениям, чтобы терять вес вокруг своих желудков, что может вызвать их боль. Велотренажеры не оказывают воздействия, поскольку вы находитесь в неподвижном положении. Когда дело доходит до безопасности, непринужденный стиль - лучший выбор для тех, у кого болит спина, потому что у него есть полное сиденье с спинкой, чтобы поддерживать вас во время тренировки. Вертикальные велосипеды могут слишком сильно нагружать спину.
