Хотя ваш ребенок, вероятно, не спит более четырех или пяти часов за раз, время, которое она проводит сном, жизненно важно для ее здоровья, роста и развития. Когда ее сон прерывается, это может негативно отразиться на ее благополучии. Несколько факторов, включая болезнь, слишком много сна в течение дня и беспокойство от разлуки, могут способствовать перерыву в спячке, но независимо от того, что их вызывает, прерывистый сон может иметь несколько эффектов.
Хроничность и раздражительность
Когда нормальное количество сна вашего ребенка прерывается, она не получает хороший качественный сон, который должен быть хорошо отдохнут на следующий день. По словам педиатра Марка Вайсблюта, автора книги «Здоровые привычки сна, счастливые близнецы», дети, которые просыпаются несколько раз, когда они обычно будут спать спокойно, с большей вероятностью будут капризными и с меньшей вероятностью смогут справиться с событиями дня. Прерванный сон также затрудняет для вашего ребенка хороший сон, что еще больше осложняет проблему и может сделать ее еще более раздражительной. Недостаток сна может заставить ее плакать и в течение длительного времени.
Отсутствие энтузиазма
Утомленные дети не так заинтересованы в том, чтобы играть или пробовать новые занятия, так как отдохнувшие дети. Когда ночь вашего ребенка прерывается по какой-то причине накануне вечером, ожидайте, что он не будет терпеливым или энергичным, чтобы быть его нормальным я. Вайсблут отмечает, что уставшие младенцы часто менее приспособлены, что затруднит интерес к вашему малышу во всем, что угодно. По словам Вайсблюта, утомленные дети также более интенсивны и страшны, чем отдыхали дети. Исследование 2011 года из Стэнфордского университета показало, что недостаток сна влияет на сохранение и функционирование памяти. Хотя исследование проводилось с мышами, это говорит о том, что подобные эффекты происходят у людей, а это означает, что прерывистый сон может повлиять на рост мозга и развитие когнитивного развития вашего ребенка.
Подавленная иммунная система
Когда ваш ребенок не получает достаточного количества сна, ее иммунная система страдает, а это значит, что она более подвержена простуде или гриппу. Вайсблют сообщает, что хронический прерывистый сон или перерывы сна, которые происходят регулярно, могут также вызывать головные боли и боли в теле. У вашего ребенка также могут развиться проблемы с желудком, увеличение частоты сердечных сокращений, повышенное кровяное давление и мышечное напряжение, если ее сон прерывается регулярно. Отсутствие сна также может мешать контролю глюкозы, что способствует увеличению риска развития диабета и ожирения.
Советы и предложения
Лучший способ устранить перерывы во сне - научить вашего ребенка спать. Сопротивляйтесь стремлению качаться или кормить своего ребенка спать, потому что, если он просыпается ночью, он потребует от вас сделать то же самое, чтобы снова заснуть. Вместо этого качайте или кормите его, пока он не спит, и их посадили в свою кроватку, чтобы он мог уснуть самостоятельно. Минимизируйте прерывания, создавая также спокойную среду сна. Удерживайте уровень шума вокруг спальни вашего ребенка и держите комнату в комфортной температуре. Создайте график сна, чтобы ваш ребенок каждый день спал в одно и то же время. Это обучит его тело спать, когда придет время, а также будет способствовать более спокойному дремоту.
