Изгиб с бедер, а не талия в гольф-клубе, способствует хорошей механике качания и помогает предотвратить травмы. Многие игроки, которые сгибаются с пояса, демонстрируют C-позу, на языке Института исполнительских искусств. Глядя вниз по линии цели, верхняя часть спины часто имеет C-образную кривизну. Изучение сгиба с бедер требует улучшения повседневных привычек, физической подготовки, техники качелей и приспособления к клубу.
Факторы образа жизни
Современный образ жизни способствует появлению изгибов на поле для гольфа. Гольфисты и не-гольфисты проводят часы, сидя за столами, сгорбившись над компьютерами. Они также проводят много времени за рулем автомобиля. Закругленная верхняя часть спины развивается на протяжении многих лет плохих привычек. Эти привычки не исчезают, когда игрок выходит на поле для гольфа. Обратите внимание на свою осанку, находясь в автомобиле и на рабочем месте.
Гольф-свинг-ошибки
По словам Грега Роуза, D.C., из Института Titleist Performance Institute C-posure сильно ограничивает вращение позвоночника. Игроки находят неэффективные компенсации для удовлетворения этого физического ограничения. Например, если позвоночник окажется недостаточно, игрок может размахивать руками слишком далеко на заднем плане. Руки и торс начинают спускаться из-под контроля, а квадрат при ударе становится более сложным.
Риски травматизма
Изгиб от талии отражает предсказуемую картину мышечной слабости и герметичности, выявленную чешским терапевтом Владимиром Яндой как синдром верхней скрещивания. Плечи, спина и шея особенно подвержены травмам. Закругление верхней части спины может дестабилизировать плечевой сустав. Ослабленные и напряженные мышцы в верхней части спины и шеи могут привести к воспалению от повторяющегося напряжения в гольф-качелях.
Занятия
Достижение изгиба бедра практически невозможно, если организму не хватает достаточной гибкости и силы. В крайних случаях, игрок должен посетить массажиста, чтобы ослабить узкие области в области шеи и спины перед тренировкой. Чтобы растянуть верхнюю часть спины, выполняйте кобры, лежа на животе, используя руки, чтобы прижать грудь с земли. Для силы сосредоточьтесь на упражнениях в тренажерном зале.
Изучение бедра
Встаньте прямо с клубом, расположенным вертикально вдоль спины. Держите заднюю часть головы и спину в контакте с клубом. Попытайтесь устранить все промежутки между вашим телом и клубом, хотя у вас может быть небольшой зазор на тыльной стороне шеи. Удерживая небольшой коленный изгиб, медленно наклоняйтесь вперед. Остановитесь, когда клуб теряет контакт или при поддержании контакта становится неудобно.
Роль клубного фитинга
Если вы в настоящее время согнитесь из талии и ваших клубов, ваши клубы могут не поместиться, когда вы изучите изгиб бедра. Попросите вашего профессионала по гольфу поставить вас в правильную настройку и создать тренировочный клуб, чтобы он соответствовал этой настройке. Продолжайте играть с вашими нынешними клубами по мере развития вашей установки, но проводите время, тренируясь в новом клубе, чтобы сгладить переход к положению хип-сгиба.
