Жжение в легких во время бега не редкость, но это то, что заслуживает внимания. Это признак того, что ваше тело не в восторге от чего-то, и независимо от причины, со временем оно может ухудшиться и стать хроническим. Кроме того, это, вероятно, будет препятствовать вам получить ваш бег, что вряд ли когда-либо хорошо.
Вы можете испытывать легкие, которые горят при работе по различным причинам, включая кислотный рефлюкс, астму или респираторную инфекцию.
Холодный сухой воздух может гореть
Одна из наиболее распространенных и безобидных причин, из-за которых ваши легкие сгорают, заключается в том, что ваше тело должно усердно работать, чтобы увлажнять воздух до 100 процентов и нагревать его до температуры тела до попадания в ваши легкие.
Клетки, которые выстраивают трахею, становятся раздраженными, когда они отказываются от своей воды, чтобы увлажнить воздух, что может вызвать жжение в груди и горле. Есть только так много, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это, но помощь в гидратации. Кроме того, вы можете немного замедлить свой темп. Задыхаясь от воздуха заставляет ткани в ваших дыхательных путях высыхать еще больше.
Новый для упражнений?
Если вы не в форме и некоторое время находились в положении сидячих, вы можете почувствовать жжение в легких, когда ваше тело привыкает к мысли о том, чтобы дышать тяжелее и растягиваться незнакомыми способами. Дыхание сильнее приводит к тому, что межреберные мышцы соединяют ребра так, чтобы ваше тело могло рассказать вам об этом.
Кроме того, ваши легкие сами расширяются и сжимаются с энергией, которая пробуждает естественную гибкость. Еще раз, решение может состоять в том, чтобы отступить и не так сильно надавить. Создайте свои прогоны (и остальную часть вашей рутины) день за днем и неделю за неделей. Это дает вашему телу время приспособиться к новому управлению.
Кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс возникает из-за слабости или дисфункции в мышечной полосе, которая отделяет желудок от толстой кишки. Когда эта полоса не образует плотного уплотнения после проглатывания, кислотные пищеварительные соки могут взмывать вверх в пищевод и даже до горла и рта.
Эти ткани в органах над желудком легко повреждаются этими кислотами, что приводит к раздражению нервов, которое может вызвать жжение в области грудной клетки. В крайних случаях пищеварительные кислоты могут действительно попасть в легкие, раздражать его ткань и вызывать жжение. Иногда это может затруднить дыхание. Это очень тяжелое состояние, и это может привести к состоянию, называемому аспирационной пневмонией.
Аспирация - то есть, пищеварительные кислоты попадают в ваши легкие - относительно редко. Но кислотный рефлюкс, который в своей тяжелой и хронической форме называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, или ГЭРБ, пересекает симптомы с большим количеством других вещей. Поскольку периферические нервы пищевода хорошо соединяются с солнечным сплетением, они распространяют слово вокруг всей области грудной клетки, когда они раздражаются. ГЭРБ может даже заставить людей думать, что у них сердечные приступы.
Когда вы бежите, кислота брызгает в ткань, которая, вероятно, уже раздражена от предыдущей экспозиции. Гравитационное воздействие бега приводит к тому, что содержимое вашего желудка всплескается вверх, и поскольку ваш пищевод неправильно закупорен, все эти ткани раздражаются. Таким образом, сжигание может показаться, что оно в ваших легких, но действительно оно исходит из других мест.
В любом случае хронический кислотный рефлюкс обычно лечится кислотными блокирующими препаратами, называемыми ИЦП, которые продаются через прилавки под торговыми марками, такими как Nexium, Prilosec и Prevacid. Они доступны без рецепта, но врачи могут назначать их в течение более длительных периодов времени и в более высоких дозах. Если один раунд ИЦП не вызывает проблем, рекомендуется обратиться к врачу. Вы также должны избегать еды за три часа до бега, а также перед сном.
Астма является серьезным заболеванием и стоит посетить врача. Фото: drawdrawdraw / iStock / Getty Images Бег и астма
Астма - хроническое заболевание легких, которое вызывает воспаление дыхательных путей. Это затрудняет проникновение кислорода в ваши легкие и попадание в кровь. Астма вызывает хрипы, стеснение в сундуке, одышку и кашель - все это, безусловно, может сдержать ощущение жжения.
Обратите внимание на любые экологические факторы, которые могли произойти. Вы только недавно начали работать? Возможно, это новое усилие разоблачает состояние, которое уже было.
У астмы могут быть разные причины. Один из них может бегать сам или любые другие энергичные аэробные упражнения. Это известно как индуцированная упражнениями астма, и это одна из наиболее распространенных форм астмы, испытываемых бегунами. Упражнения могут вызывать астму или ухудшать ее, потому что более быстрое дыхание охлаждает дыхательные пути, но также высушивает их. Поскольку воздушные проходы затем сужаются, когда они нагреваются. Астма, вызванная физическими упражнениями, наиболее распространена, когда она холодная и сухая, что для большинства людей - осень и зима.
Тем не менее, люди, которые испытывают астму, обычно имеют несколько триггеров, которые трудно определить. Может быть, например, что у вас аллергия на определенную пыльцу, и это бег повышает вашу экспозицию в зону красного флага. Слизь в дыхательных путях может вызвать ощущение жжения, поэтому, если ваши аллергии действительно запущены, производство слизи влечет за собой и разжигает собственное зло.
Астма является серьезным заболеванием, и в тяжелых случаях может потребоваться госпитализация. Он лечится различными лекарствами в зависимости от его причины, тяжести и частоты.
Дыхательная инфекция
Если у вас была респираторная инфекция, такая как простуда или грипп, имейте в виду, что эти симптомы могут задерживаться в течение нескольких недель после появления ошибки.Если вы выздоравливаете от неприятного кашля и возвращаетесь к бегу после болезни, горения может быть вызвано напряженными мышцами и связями в грудной клетке. Кроме того, ваши легкие также могут быть несколько воспалены от болезни.
