Когда вы достигаете своего сэндвича в обеденное время, его не нужно загружать арахисовым маслом и желе для содержания сахара. Даже если начинки не сладкие, сэндвич часто содержит сахар или даже кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в хлебе. Хотя вы, возможно, не найдете белого хлеба, чтобы быть чрезмерно сладким дегустацией, каждый кусок, который вы едите, обычно содержит больше грамма сахара. Если вы беспокоитесь о своем потреблении сахара, будьте бдительны в проверке хлебных этикеток, чтобы найти продукт с низким содержанием сахара.
Больше, чем грамм сахара
Белый хлеб является одним из ряда продуктов, содержащих сахар без видимых сладостей. Согласно национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, один кусочек коммерчески приготовленного белого хлеба содержит 1,4 г сахара. В бутерброде с двумя кусочками белого хлеба ожидайте получить почти 3 грамма сахара из хлеба в одиночку.
Белая мука обеспечивает сладость
Компании белого хлеба обычно добавляют сахар к своей продукции во время производства. Например, в одном крупном бренде сахар является третьим компонентом муки и воды. Однако сама по себе беленая пшеничная мука содержит небольшое количество сахара. В чашке этот вид муки содержит почти половину грамма сахара.
Другие продукты из белой муки с сахаром
Ожидайте найти определенную степень сахара в продуктах, содержащих белую муку. Например, белая лава диаметром 4 дюйма с белой обогащенной мукой содержит 0,4 грамма сахара. В 6,5-сантиметровых белых лавашах содержится 0,8 грамма сахара. У белого калорийного калорийного белка может быть меньше калорий, чем обычный белый хлеб, но он все еще содержит сахар. Один кусочек белого калорийного белого хлеба содержит 1,1 г сахара.
Цельная пшеница и другие варианты
Пищевая промышленность часто продает хлеб из цельной пшеницы в качестве более здоровой альтернативы белому хлебу, но хлеб из цельной пшеницы также является источником сахара. Кусочек цельнозернового хлеба, который немного тяжелее, чем кусочек белого хлеба, содержит 1,4 г сахара. Если вы хотите полностью избежать сахара в своем хлебе, ищите буханку с искусственным подсластителем. Другие варианты включают использование обертывания салата для вашего сэндвича или поиск без сахара хлеба в магазине здоровой пищи.
