Оставлять оскорбительного партнера сложно. Многие жертвы домашнего насилия чувствуют себя в ловушке и беспомощны, напуганные, чтобы уйти, если их партнер придет после них. Некоторые до сих пор любят обидчика, несмотря на его поведение, и цепляются за надежду, что он изменит свои пути. Обычно жертва винит себя за злоупотребления из-за манипуляций со своим партнером. Помощь и поддержка там; вам просто нужно найти мужество, чтобы сделать первый шаг. Помните, вы заслуживаете чувствовать себя счастливым и безопасным.
Шаг 1
Решите, что вы собираетесь прекратить оскорбительные отношения. Даже если вы по-прежнему любите своего партнера и считаете, что он может измениться (что не совсем исключено), вам нужно освободиться от него. Напомните себе извинения, которые он сделал, и сколько раз он извинился и обещал больше не причинять вам вреда. Кто-то, кто навязывает насилие своему партнеру, имеет серьезные психологические проблемы и нуждается в профессиональной помощи, говорит HelpGuide.org. Вы не можете его изменить. Посмотрите на это так: если вы останетесь с ним, вы сможете его поведение.
Шаг 2
Свяжитесь с программой по борьбе с насилием в семье в вашем районе, которая может оказать вам эмоциональную поддержку, консультации и безопасное жилье в случае необходимости. Свяжитесь с ними с чужого телефона или компьютера или получите новый сотовый телефон, если вы считаете, что ваш партнер может отслеживать ваши звонки и использование Интернета. Некоторые приюты для домашнего насилия предоставляют женщинам, которые злоупотребляют насилием, бесплатные мобильные телефоны.
Шаг 3
Измените свои онлайн-имена пользователей и пароли на безопасном компьютере (например, в доме друга, в местной библиотеке или в общественном центре), если вы подозреваете, что ваш партнер получил вашу личную информацию через шпионское ПО. Если он сможет получить доступ к вашим банковским счетам и профилям социальных сетей, он сможет отслеживать ваши движения, предупреждает HelpGuide.org.
Шаг 4
Отойдите от своего оскорбительного партнера. Если вы чувствуете себя достаточно сильным, чтобы сказать ему, что покидаете его, попросите друга или родственника поддержать вас. Если есть хоть малейшая вероятность, что он будет реагировать на ваше решение с применением насилия, избегайте конфронтации с ним. Если вы живете вместе, подождите, пока он не уйдет из дома, прежде чем упаковать вещи и выехать. Удостоверьтесь, что у вас есть куда безопасный путь, например, дом друга или женский приют. Посетите сайт WomensLaw.org для перечня приютов для домашнего насилия в каждом штате.
Шаг 5
Рассмотрите консультацию или терапию, чтобы помочь вам в восстановлении от насильственных отношений, предлагает GoodTherapy.org. Присоединитесь к группе поддержки для лиц, переживших насилие в семье, чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями и травмированными воспоминаниями, укрепить свою уверенность в себе и научиться доверять снова.
