Совершенно зрелый персик может быть более сочным и сладким, чем лучший десерт в мире. Это может с трудом поверить, что этот восхитительный плод имеет низкое количество калорий и высокий уровень питательных веществ - но это так. Содержание калорий делает его идеальным выбором как небольшая закуска или сладкий напиток на йогурте.
Количество калорий
Как и все продукты, размер порции имеет значение. Калории в персике варьируются в зависимости от общего размера фруктов. Персик диаметром 2 3/4 дюйма имеет приблизительно 68 калорий и 17 граммов углеводов. Меньший персик - 2 1/2 дюйма в диаметре - содержит только 51 калорий и 13 граммов углеводов.
Вопросы питательных веществ
Низкокалорийный аспект персиков привлекателен, но то, что на самом деле делает их мощным здоровым питанием, - это питательные вещества, которые они упаковали. Персики - хороший источник волокна - 2,2 грамма в среднем персике - и отличный источник витамина С. Чтобы максимизировать сладость и преимущества витамина С, выберите персик с твердой, нечеткой кожей, которая дает мягкое давление при созревании ,
