Велоспорт подчеркивает использование мышц ног, а iliotibial band, или ITB, является мышцей, которая подвержена риску травмы и чрезмерного использования. Лиолибальная полоса - это соединительная ткань, происходящая из мышцы на боку вашего бедра, спускается за пределы бедра, идет вокруг колена и прикрепляется к боковой стороне большеберцовой кости, вашей голени. Синдром Iliotibial band является чрезмерной травмой. При правильной диагностике и лечении возможна полная реабилитация.
Что такое синдром Iliotibial Band?
Сообщается, что синдром Iliotibial band, или ITBS, происходит из-за воспаления снаружи колена, говорит Университет спортивной медицины Университета Буффало. Его также можно назвать синдромом iliotibial band triction, или IBFS. Это обусловлено тем, что полоса хронически протирается над частью бедренной кости, которая прикрепляется к колену, раздражая полосу. По словам Университета Буффало, причиной этого могут быть плотный ITB, плотные мышцы в ноге, тазу или бедрах и ногах разной длины.
Велоспорт и ITB
По данным Университета Южной Калифорнии, ITBS может быть вызвано велосипедом, если велосипед не установлен надлежащим образом для спортсмена. Это заставляет ноги напрягаться или работать усерднее, раздражая ITB. Повторяющееся движение велосипеда может также способствовать раздражению полосы. Baptist Health Systems добавляет, что чередование слишком быстро, перетренированность и не прогревание достаточно до тренировки также может вызвать ITBS.
Предотвращение ITBS в велоспорте
Несмотря на то, что вы не можете изменить некоторые характеристики, которые могут предрасполагать вас к ITBS, например, быть настроенным или иметь короткий ITB, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить риск развития ITBS. Университет Южной Калифорнии утверждает, что способы уменьшить вероятность развития этого состояния включают в себя изучение правильных методов обучения, использование велосипеда, который был надлежащим образом приспособлен к вашему телу, медленно увеличивая расстояние на велосипеде, прогревая и охлаждая достаточно и усиливая четырехглавой и подколенные сухожилия.
Лечение ITBS
Если вы разрабатываете ITBS, важно, чтобы он лечился, чтобы он не стал хуже. До тех пор, пока он не будет полностью лечиться, ваш врач или физиотерапевт может потребовать от вас воздержаться от езды на велосипеде или занятий спортом. Возвращение к активности слишком рано может привести к постоянному повреждению. По данным Университета Южной Калифорнии, лечение ITBS будет зависеть от основной причины и может включать отдых, нагревание и / или глазурь, принимать противовоспалительные препараты, растягиваться под наблюдением, изучать правильные методы езды на велосипеде, чтобы предотвратить травмы, используя ортопедию , а в тяжелых случаях - операция.
