Когда у вас есть серьезный конфликт с романтическим партнером, например, изменой или другим серьезным нарушением, есть хороший шанс, что распад на горизонте. Но когда вы сталкиваетесь подобным образом с другом, способ, которым следует продолжать отношения, часто немного размыт.
В зависимости от того, насколько вы близки, и серьезности выпадения, вы можете решить проблему, а не вызывать ее. Это особенно важно, если вы были друзьями в течение многих лет или даже десятилетий.
Однако восстановление связи, которая была скомпрометирована, будет нелегкой, независимо от того, как долго вы знакомы друг с другом. «Перезагрузка дружбы - это не то, что нужно воспринимать легкомысленно», - говорит Николь Зангара, LCSW, автор книги «Выживание женской дружбы: хорошее, плохое и угрюмое». «Это означает, что оба человека хотели, чтобы дружба снова работала и намерены заставить его работать ».
Вот как это сделать, двигаться вперед и, надеюсь, возобновить свою дружбу, чтобы она была еще сильнее, чем раньше.
Эта дружба даже спасена? Фото: fabianaponzi / Adobe Stock Решите, стоит ли сохранять дружбу
Прежде всего, спросите себя, являются ли это отношения, которые могут быть исправлены, - и если вы даже хотите выполнить работу по ее исправлению.
«Некоторые дружеские отношения распадаются после того, как облигации в основном слабые, чтобы начать», - говорит психолог Ирэн С. Левин, доктор философии, продюсер «Блога дружбы». «Постарайтесь определить, стоит ли дружба сохранять или постоянно истощать и разочаровывать».
Вы можете решить, что дружба не спасена, даже если ваш друг много значил для вас в какой-то момент вашей жизни. Если это так, дайте себе время, чтобы обработать свои чувства.
Конец дружбы может быть столь же душераздирающим, как романтический распад, говорит социолог и эксперт по дружбе Ян Ягер, доктор философии, автор книги «Когда дружба борется».
«Если вы либо решите, что не хотите работать со своим другом, либо она не хочет обсуждать, что с вами случилось, дайте себе разрешение скорбеть о вашей дружбе», - говорит она.
Дайте себе время остыть после боя. Фото: ViewApart / Adobe Stock Возьмите друга
Или вам обоим может понадобиться время.
Ягер говорит, что вы можете отдохнуть от этого конкретного друга, но оставите дверь открытой для пересмотра дружбы по дороге. «Люди могут измениться, обстоятельства могут измениться, или вы можете иметь другое« взятие »на то, что произошло, что может привести вас к этому другу», объясняет она.
Даже если вы взвешиваете ситуацию и хотите восстановить отношения как можно скорее, не переходите к процессу. Во-первых, уделите пару дней, чтобы остыть и обработать свои эмоции.
«Напишите в журнале о своем выпадении, чтобы вы могли действительно понять этот опыт», - советует Ягер. «Приведение ваших мыслей - это ключ, а не то, делитесь ли вы тем, что пишете со своим другом или кем-то еще».
Просто убедитесь, что вы не слишком долго ждали, прежде чем обратиться к своему другу, чтобы поговорить, добавляет Левин, поскольку недоразумения могут со временем сдерживаться.
Будьте открыты, чтобы услышать другую сторону рассказа. Фото: Eugenio Marongiu / Adobe Stock Обсудите ситуацию - и приносим извинения при необходимости
Установите время, когда ваш друг разговаривает по телефону или лично. Избегайте отправки эмоционально заряженного сообщения, если это единственный способ обсудить ситуацию.
Если ваш друг несет ответственность за выпадение или причинение вам вреда, дайте ему возможность объяснить, что произошло. Там могут быть сведения или обстоятельства, которые вы упустили или не рассмотрели.
Например, Ягер дает пример более мягкого конфликта: ваш друг детства не приглашал вас на свадьбу своего сына, и вы чувствуете себя опустошенным и делаете выводы о своих отношениях.
Но, разговаривая с вашим другом, вы узнаете, что у семьи невесты были очень строгие правила в отношении того, сколько людей им было разрешено пригласить. Она хотела бы, чтобы она включила тебя, но это было невозможно.
Позволяя ей объяснить ситуацию, видно, что не было никакой злобы или недосмотра.
Если вы тот, кто вызвал конфликт, извиняйтесь искренне и быстро. Поднимаете ли вы телефон или отправляете рукописную заметку, просто делайте все возможное, чтобы получить сообщение.
Пусть ваш друг знает, что вы хотите приложить усилия, чтобы услышать его или ее сторону вещей и объяснить свое, чтобы вы могли создать основу для обновления своей дружбы.
На данный момент вам обоим по-прежнему может понадобиться некоторое время для обсуждения или даже больше говорить о ситуации. Поддержание открытого, честного общения в дни и недели после его хэширования поможет предотвратить дальнейшее недопонимание или обиду.
Возьмите ответственность за свою часть
Независимо от того, кто навредил кому в вашем конфликте, вы можете использовать то, что произошло, как важный обучающий опыт, который укрепит вашу дружбу и предоставит шанс для самосовершенствования.
«Даже если бы вы были тем, кого обидели, а ваш друг предал вас, по крайней мере, используйте это как возможность изучить свое поведение, чтобы увидеть, невольно ли вы внесли свой вклад в то, что произошло, или если вы могли бы поступить иначе», - говорит Ягер.
Она советует задать себе следующие вопросы:
В чем была борьба или выпадение? Что поможет вам избежать подобного конфликта в будущем? Знаете ли ваши навыки дружбы в целом, независимо от этого конкретного конфликта?
Это позволит вам найти ясность в отношении вашего общего отношения и действий к близким вам, что поможет вам стать лучшим другом как в этих отношениях, так и в других.
Выясните, как лучше всего вернуться в свою дружбу. Фото: Eugenio Marongiu / Adobe Stock Начните восстанавливать свою облигацию
Как только вы оба готовы, пришло время двигаться вперед и восстанавливать дружбу. Но признайте тот факт, что перезагрузка ваших отношений потребует времени.
«После спада, двум друзьям сразу трудно восстановить близость, которую они когда-то разделяли, - говорит Левин. «Могут быть затяжные разочарования, остаточные боли и потеря доверия, даже после внесения изменений».
Одна вещь, о которой вам нужно подумать, это то, хотите ли вы вернуться в дружбу, или если вы готовы вернуться к частоте взаимодействия и уровня близости, которые вы имели раньше.
«Для некоторых, чашка кофе в месте, которое легко для вас обоих, может стать первым первым шагом», - говорит Ягер. «Для других, длительный обед в любимом ресторане может быть лучше. Возможно, вам будет проще объединиться в группу с другими друзьями, чтобы вы могли снова работать с более интенсивным взаимодействием «один на один».
Конечно, если групповой вариант вам больше всего понравится, необходимо, чтобы вы оба согласились, что не будете говорить о том, что произошло между вами с общими друзьями, - советует Зангара. Это покажет, что вы единый фронт, который должен отговаривать ваших приятелей от подталкивания вас к деталям.
Позвольте себе отпустить прошлое
Еще одна важная часть восстановления дружбы - это попытка оставить то, что произошло между вами в прошлом - иначе вы не сможете двигаться вперед.
«Составьте договор с самим собой и, возможно, даже с вашим другом, что вы не всегда будете возвращаться к тому, чтобы воспитывать это выпадение», - советует Ягер.
«Проживание в прошлом может быть контрпродуктивным и может привести только к тому, что один или оба из вас сдерживаются от страха снова стать больным. Старайтесь избегать повторения слов или инцидентов, вызвавших выпадение, или это будет рана, которую никогда не разрешают исцелять ».
Дополнительные усилия показывают приверженность восстановлению вашей облигации. Фото: frankie's / Adobe Stock Показать свою оценку
После выпадения недостаточно просто согласиться на продолжение и продолжить дружбу. Чтобы действительно перезагрузить свои отношения, вы захотите приложить дополнительные усилия, чтобы показать своему другу, насколько она для вас важна и насколько важна ваша связь.
Предлагайте помощь или найдите время, чтобы действительно отпраздновать любые большие моменты в жизни вашего друга - как свадебный душ, выпуск или продвижение по службе.
Или даже просто покажите вам заботу, удивив ее своим любимым напитком или угощением кофе, если вы планируете встретиться в одном из своих домов или отправиться на прогулку. Такой маленький жест может означать многое.
Другой способ продемонстрировать свою приверженность укреплению ваших отношений - это изменить то, как вы обычно общаетесь. «Если вы всегда будете писать, позвоните ей, - говорит Ягер. «Если вы в последнее время болтали на Facebook, настройте собеседников лично и одновременно, что удобно для вашего друга».
Это показывает, что вы намерены много работать, чтобы поддерживать связь положительной и текущей.
Что вы думаете?
Все дружеские отношения берут работу. Какие способы решения конфликтов в вашей дружбе? Не могли бы вы попробовать любую из этих тактик в следующий раз? Какие? Как вы думаете, самый важный шаг в исцелении дружбы? Поделитесь своими мыслями в комментариях!
