Хорошее питание важно, когда вы кормите грудью, но это может быть не по причинам, которые вы ожидаете. Ваша диета оказывает минимальное влияние на качество вашего молока, независимо от того, используете ли вы абсолютно сбалансированную диету или одну тяжелую фаст-фуд. Пока ваше молоко не пострадает, если вы совершите слишком много поездок через проезд, ваше тело может.
Ваше молоко
Материнское питание мало влияет на качество вашего грудного молока. Адекватные калории и жидкости играют определенную роль в поддержании поставок молока, но большинство женщин могут производить молоко даже в периоды трудностей и недоедания. Фаст-фуд предоставит достаточные калории для удовлетворения ваших потребностей. Ваша диета влияет на типы жиров в вашем молоке, поэтому выбор продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, как и много фаст-фудов, может увеличить количество нездоровых жиров в вашем молоке.
Здоровье мамы
Быстрое питание, как правило, с высоким содержанием калорий, натрия и жира. Многим фаст-фудам не хватает богатых питательными веществами фруктов, овощей и цельного зерна. В то время как ваше тело будет производить высококачественное молоко на плохой диете, он будет потреблять питательные вещества, которые ему нужны из ваших собственных магазинов. Плохая диета во время грудного вскармливания, вероятно, заставит вас чувствовать себя уставшим, а не задачей материнства.
Здоровый выбор
Если время напряженное, и вам нужно ужинать на ходу, ищите более здоровые варианты в местном ресторане быстрого питания. Салаты с жареной курицей и обезжиренной заправкой находятся во многих меню быстрого питания и обеспечивают вам обедненный белок и овощи. Вы также найдете фрукты, йогурт и боковые салаты на проезде. Пропустите супер-размер блюд в пользу базовых гамбургеров или бутербродов с фруктами вместо картофеля.
Другие соображения
Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы есть за столом или у вас есть дети старшего возраста, слишком много фаст-фуда может отрицать некоторые из преимуществ грудного вскармливания. В то время как фаст-фуд не влияет на ваше молоко, это связано с более высоким риском ожирения и астмы. Если вы кормили грудью своего ребенка не менее 12 недель, вы снизите его риск астмы. Кормление его фаст-фудом по крайней мере два раза в неделю увеличивает шансы на астму. Фаст-фуд может не повлиять на вашего кормящего ребенка, но он может иметь негативные последствия для остальной части семьи.
