Покраснение кожи происходит по различным причинам, включая болезнь, аллергические реакции, ожоги, воспаление и такие состояния, как розацеа. Много раз нет лекарств от покраснения кожи, и вы должны проконсультироваться с дерматологом, если ваше состояние сохраняется. Однако употребление правильных продуктов может помочь облегчить вашу проблему. Согласно статье на веб-сайте Better Nutrition Magazine, некоторые продукты могут уменьшить покраснение и воспаление и сохранить вашу кожу гидратированной.
фрукты
Фрукты и овощи могут облегчить покраснение кожи. В статье «Лучшее питание» отмечается, что фрукты и овощи полны антиоксидантов, которые уменьшают воспаление и повреждение, вызванное свободными радикалами. Темно-красные и оранжевые фрукты и овощи, такие как канталупа, кабачок, морковь и помидоры, высоки в витамине А. Витамин А является антиоксидантом, который помогает организму избавиться от старых клеток кожи и производить новые, сохраняя кожу гладкой и устойчивой к раздражители и покраснение. Красные болгарские перцы, брокколи, киви и апельсины содержат витамин С, который строит коллаген, основной компонент вашей кожи.
Жирные кислоты
Исследование, проведенное в феврале 2009 года в «British Journal of Nutrition», показало, что продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, могут препятствовать покраснению и масштабированию кожи. В исследовании 45 женщин получили либо добавку льняного семени, и бораж, либо плацебо. Чтобы стимулировать раздражение кожи, никотинат применялся к коже участников. Через 12 недель добавленная группа проявляла меньше раздражения и скрининга кожи и уменьшала потерю воды с их кожи, по сравнению с тем, как они начали исследование. Не было изменений в группе плацебо. Добавьте авокадо, орехи или льняное семя к салату, чтобы увеличить потребление полезных жирных кислот.
Маленькие блюда
После еды ваше тело вырабатывает тепло при переваривании и метаболизме продуктов. Healthy-Skin-Guide.com предлагает избегать высококалорийных углеводов и сахаров и выбирать вместо этого продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, такие как продукты из цельной пшеницы, орехи и сушеные бобы, которые метаболизируются медленнее. Орехи также содержат витамин Е, который защищает вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей в соответствии с Институтом Линуса Полинга. Меньше тепла также производится с меньшим количеством калорий. Ешьте три небольших приема пищи в течение дня, с закусками между ними. Обе стратегии уменьшают количество тепла, которое производит ваше тело, и помогают сохранить покраснение кожи.
Полезные советы
Как правило, Healthy-Skin-Guide.com рекомендует пить от 10 до 12 стаканов воды в день, что держит кожу гидратированной и предотвращает зуд и покраснение. Избегайте теплых напитков, таких как кофе и чай, которые повышают температуру тела и покраснение кожи. С другой стороны, есть овощи, приготовленные, а не сырые, потому что сырые продукты сложнее переваривать и, следовательно, заставляют ваше тело вырабатывать больше тепла и покраснения кожи. Избегайте употребления алкоголя, поскольку в докладе Университета штата Монтана говорится, что потребление алкоголя заставляет кровеносные сосуды расширяться, что приводит к красному носу или покрасневшему лицу. Наконец, выбирайте мягкие продукты вместо пряных, таких как перцы, которые действуют как сосудорасширяющие средства, которые открывают ваши клетки кожи и увеличивают покраснение.
