Заболевание близнецами часто сопровождается удвоенным беспокойством и большим дискомфортом, чем одна беременность, особенно к концу опыта. Труд может наступить раньше для вас, чем для женщины, несущей одного ребенка; в среднем, женщины, беременные с близнецами, получают около 36-й недели, по данным Американской ассоциации беременных. Когда вы ждете рождения, сосредоточьтесь на том, чтобы держать себя и своих детей здоровыми и удобными.
План доставки
Поскольку вы рискуете доставить своих детей до достижения 40-недельного урока, подготовка к рождению в начале вашего третьего триместра может облегчить вам спокойствие и гарантирует, что вы будете готовы к труду, когда это произойдет. Упакуйте пакет для больницы, когда вы достигнете шестимесячной отметки о своей беременности. Практикуйте поездку в больницу со своим партнером, чтобы убедиться, что он знает самый быстрый способ добраться туда. Попросите вашего врача объяснить, что влечет за собой как кесарево сечение, так и вагинальную доставку, чтобы вы понимали обе возможности.
Фокус на релаксацию
Даже если ваш врач не ставит вас на постельный режим в последние месяцы вашей беременности, чем больше вы можете получить, когда переносите близнецов, тем лучше. Ваш растущий живот затруднит передвижение, и ваши ноги могут облегчить отек ног, который часто сопровождает двойную беременность. Настройте лагерь в удобном месте вашего дома, таком как кровать или уютный диван. Расположите телевизор и DVD-плеер поблизости, отправьте своего партнера в библиотеку для книг и фильмов и поместите корзину с водой и здоровыми закусками рядом с вашим местом. За исключением ежедневной прогулки для занятий спортом, потратьте столько времени, сколько сможете отдохнуть.
Ешьте для энергии
Здоровое питание имеет решающее значение для любой беременной женщины, но вам понадобится больше определенных питательных веществ, когда вы переносите близнецов. В последние месяцы беременности вы всегда будете чувствовать себя жизнерадостными и удовлетворенными, а также приносите пользу своим растущим младенцам. Согласно ChildHealth, железо и белок особенно важны для женщин, несущих мультипликаторы, и оба помогут вам почувствовать себя возбужденными. Ешьте постное красное мясо, обогащенные железом зерновые с молоком, бобами и обезжиренными молочными продуктами, такими как творог и пудинг.
Попросить помощи
Если ваши друзья и члены семьи предложили помочь, возьмите их на свои предложения в последние месяцы беременности. По мере того, как ваша энергия ослабевает и ваша мобильность уменьшается, попросите друзей помочь рисовать питомник или выполнять поручения. По словам журнала «Родители», если вы планируете кормить грудью обоих близнецов, вам нужно как минимум 500 дополнительных калорий в день, чтобы произвести достаточное количество молока. Попросите друзей принести замороженные блюда, которые вы можете сэкономить после доставки. Посещение с любимыми будет также поддерживать ваше настроение, и вы можете быть слишком заняты для общения, как только приедут дети.
