Люди, у которых есть целлюлит на бедрах, бедрах и ягодицах, часто испытывают смущение, когда речь идет о шортах или купальниках. Женщины испытывают целлюлит чаще, чем мужчины. Хотя это не опасное для жизни состояние, появление целлюлита может быть уменьшено за счет использования в сочетании с правильным питанием и контролем веса.
Определение
Целлюлит возникает из волокнистой ткани, которая соединяет кожу с мышцей под поверхностью. Поскольку жировые клетки накапливаются от увеличения веса, они начинают толкаться к коже, создавая ямочный вид. Целлюлит обычно идентифицируют как кожу с сыром или апельсиновым кожуром. Экземпляры этого состояния варьируются от тяжелых случаев, которые вызывают появление ухабистой и неровной кожи все время, к мягким случаям, которые видны только тогда, когда кожа защемлена.
Запуск для сокращения
Потеря веса - это полезное лечение целлюлита. Снижение веса и укрепление мышечной ткани в ногах, бедрах и ягодицах могут улучшить внешний вид ямочной кожи. Бег - эффективный метод сердечно-сосудистых упражнений, которые потенциально могут сжигать до 1500 калорий в час, в зависимости от вашего веса. Важно отметить, что потеря веса не будет полностью устранять целлюлит, но снижение, вероятно, достигается с потерей веса.
профилактика
Хотя нет способа предотвратить накопление целлюлита, поддержание здорового веса тела в дополнение к последовательной программе сильной тренировки может помочь в сохранении тонуса и текстуры кожи. Руководящие указания от Центров по контролю за заболеваниями взрослые лица моложе 65 лет должны быть умеренно активными в течение 30 минут в день, пять дней в неделю, а также следовать силовому режиму, который включает повторы от восьми до 10 упражнений два раза в неделю.
Найти партнера
Наличие партнера по тренировкам, который разделяет ваши цели в фитнесе, может увеличить шансы на успех. Если найти партнера по тренировкам невозможно, подумайте о присоединении к группе поддержки потери веса или поддержки упражнений. Наличие кого-то, чтобы обсудить общие трудности и переживания, может сделать ваш путь к потере веса более приятным.
Проконсультируйтесь с доктором перед тренировкой
Начинающие тренажеры и люди с существующими заболеваниями должны обсудить риски и преимущества здорового плана фитнеса и питания с экспертом перед началом новой процедуры. Если какие-либо медицинские проблемы возникают во время тренировочного плана, вы должны обратиться к врачу.
