Преступниками за вашими угревыми пятнами являются гормоны, жирная кожа, мертвые клетки кожи, забитые поры, бактерии и воспаление. Итак, хотя еда картофеля не дает вам прыщей, у некоторых людей это может усугубить некоторые из причин. Так же, как есть не только одна причина угревой болезни, также нет одного лечения. Другими словами, не полагайтесь на устранение картофеля из вашей диеты, чтобы изгнать пятна.
Картофель и инсулин
Западная диета, которая часто богата углеводами, повышает уровень гормонального инсулина. Картофель имеет эффект, похожий на чистый сахар, на уровень глюкозы в крови и особенно плохо влияет на уровень инсулина. Кроме того, инсулин оказывает несколько побочных эффектов на акне. Он повышает маслянистость кожи и повышает воспаление кожи, что делает акне хуже.
Картофель и прибавка в весе
Из-за избыточного веса или ожирения у вас больше шансов получить такие условия, как инсулинорезистентность, метаболический синдром или диабет типа 2. Одной из общих особенностей этих условий является высокий уровень инсулина. Если вы уже сражаетесь с избыточным инсулином, употребление высокогликемических продуктов, таких как картофель, может сделать его еще хуже, а также может затруднить управление акне.
Доказательства
В исследовании, опубликованном в «American Journal of Clinical Nutrition» в июле 2007 года, исследователи исследовали влияние потребления диеты с низкой гликемической нагрузкой у 43 мужчин-пациентов с акне в возрасте от 15 до 25 лет. Они обнаружили, что диета помогла улучшить чувствительность к инсулину участников и снижение их веса. Это также привело к меньшему количеству угрей, чем контрольная группа.
рекомендации
Вырезание картофеля из вашей диеты вряд ли вызовет какие-либо проблемы с питанием и может улучшить ваши прыщи. Вы можете ежедневно получать углеводы из цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей - продукты, которые более полезны для вашей кожи. Однако, если вы не можете пить свою привычку картофеля, попробуйте есть ее с кожей, которая упакована клетчаткой - питательным веществом, которое помогает поддерживать уровень глюкозы в крови стабильным. Если вы находитесь на специальной диете или имеете медицинское состояние, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять диету для лечения акне.
