Концепция добавления разнообразия в ваш рацион не ограничивается только культивированием новых вкусовых рецепторов, а также расширением вашего поддона для пищевых продуктов. Попытка съесть сбалансированную диету может быть подавлена, потребляя мягкие, бесцветные продукты, утопленные в перевязочных материалах и соусах, чтобы приправить вещи. Продукты, богатые цветом, ароматом и волокнистой текстурой, обеспечивают основные питательные вещества, необходимые для обеспечения оптимального питания.
осветление
Радужная диета вовсе не диета, а концепция еды для достижения идеального питания. Потребляя продукты с глубокими или яркими цветами при каждом приеме пищи, вы неизбежно увеличиваете потребление фруктов и овощей. Такие продукты разрываются с антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами, что делает их основной частью здорового питания. Будучи естественно низким содержанием калорий, овощи дополняют богатую питательными веществами пищу, не внося свой вклад в чрезмерное потребление калорий или остаточное увеличение веса.
Важность цвета
Различные цвета, касающиеся пищи, связаны с тем, что они являются прекрасными источниками жизненно важных питательных веществ. Красные продукты, такие как томаты, свекла и клюква, обеспечивают ликопин и, как говорят, уменьшают некоторые виды рака. Синие и фиолетовые продукты, такие как черника, баклажаны и фиолетовый виноград, оказывают положительное влияние на старение, а также улучшают вашу память. Богатые продукты зеленого цвета, а именно авокадо, спаржа и шпинат, содержат питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровый зрение. Блестяще пигментированные фрукты и овощи также обеспечивают мощный импульс вашей иммунной системе.
Все продукты
Когда пиетете продукты из полного спектра цвета, делайте ставку на то, чтобы потреблять их целиком. По словам Аннемари Колбин, Ph.D. еды и Healing.com, еда целых продуктов обеспечивает потребление максимального количества естественных питательных веществ в правильных пропорциях. Потребление частично обработанной пищи бессмысленно ускоряет процесс пищеварения, что уступает место чрезмерному потреблению, потому что ваше тело не чувствует себя удовлетворенным.
Рекомендуемые порции
Многие фрукты и овощи являются отличными источниками витамина А, витамина С, фолиевой кислоты или калия, с низким содержанием жиров и натрия и с высоким содержанием клетчатки говорят в Департаменте сельского хозяйства США. Чтобы извлечь выгоду из полного потенциала этой силовой пищи, вы должны интегрировать рекомендуемое количество в свой ежедневный рацион. Стремитесь к минимуму пяти порций в день для неактивного человека и свыше семи порций для активной активности. Сочетание цвета и количества при заправке вашего тела этими экстраординарными продуктами доказывает, что это рецепт успешного питания.
