Некоторые тренажеры могут выполнять только одно действие. На другом конце спектра вы найдете многоцелевые устройства, предлагающие множество опций. Универсальный тренажер Weider 8630 находится на многоцелевой стороне этой линии. Машина изготовлена Weider Fitness, компанией, созданной фитнес-значком Джо Вейдером. Вы можете выполнять десятки упражнений сопротивления на 8630, которые подходят для дома или спортзалов.
От внешнего взгляда
Weider 8630 имеет высоту 78 дюймов и длину 70 дюймов на самой длинной стороне - измеряется от одного весового долота до пластины для ног - и шириной 64 дюйма по другой оси, которая включает в себя площадь шкива. Ключевыми компонентами на более длинной оси являются мягкое сиденье и спинка, два плеча для упражнений, а также пара «бабочек». Другая станция включает проложенное сиденье около трех кабелей - высокое, среднее и низкое - и рычаг ноги.
Вес и аксессуары
Каждая из двух станций содержит весовой стек с девятью пластинами. Верхний вес каждого стека весит 6,5 фунтов, в то время как остальные восемь весит 12,5 фунтов каждый, в общей сложности 106,5 фунтов в каждом стеке. Машина оснащена лат-баром и ручкой, любой из которых может быть прикреплен к кабелям. Вы можете закрепить прилагаемый ремень ab к кабелю среднего или ab-шкива.
Сопротивление не бесполезно
Эффективное сопротивление компонентов Weider 8630 варьируется в зависимости от конфигурации кабелей машины, шкивов и направляющих веса. Другими словами, подъем такого же веса легче, когда вы выполняете определенные упражнения. Например, подъем трех весовых пластин - 31,5 фунта - с рычагом для ног требуется 38 фунтов силы. Поднимая те же три пластины с помощью ножного пресса, требуется 180 фунтов силы. Для получения более подробной информации обратитесь к таблице весовых коэффициентов в руководстве пользователя.
Что ты можешь сделать
Вы можете работать со всеми основными группами мышц, если в полной мере воспользуетесь опциями Weider 8630. Например, выполните ножные или телячьи прессы, используя пластину для ножки. Возьмитесь за прижимные рычаги, чтобы выполнить сундуки или использовать рычаги бабочки, чтобы делать флаевые палки. Положите свои руки через крюк ab, чтобы сделать сидящие сухарики. Используйте рычаг для удлинения ног для ваших квадроциклов или завитушек для ваших подколенных сухожилий. Закрепите лат-брусок на высоком шкиве, чтобы выполнить выталкивание лапки для выталкивания спины или трицепса. Поместите ручку на нижнем шкиве, чтобы сделать кувычки бицепса или передние рейзы или на среднем шкиве, чтобы делать ряды.
Поездка по цепи
Машина, такая как Weider 8630, упрощает обучение поездам, потому что вы просто перемещаете штырь в весовой стеке, чтобы быстро регулировать нагрузку между упражнениями. Создайте список из шести-десяти упражнений и запишите весовую нагрузку, которую вы будете использовать для каждого упражнения. Сделайте аэробную разминку минимум на пять минут, а затем выполните каждое упражнение в своей цепи. Помимо короткого времени, необходимого для изменения весовой нагрузки, не занимайтесь между действиями. Обучение в цепи держит ваш сердечный ритм высоким, чтобы сжечь лишние калории.
