Ваша сердечно-сосудистая система состоит из вашего сердца, артерий, вен и капилляров. Сердце состоит из четырех отдельных камер - двух предсердий или верхних палат, двух желудочков или нижних палат. Правое предсердие и желудочек принимают кровь из вашего тела и накачивают ее в легкие. Левое предсердие и желудочек получают кровь из ваших легких и накачивают ее в основную артерию вашего тела, аорты.
Ударный объем
Объем инсульта - это количество крови, которое левый желудочек выталкивает одним ударом. Аэробные упражнения увеличивают объем удара. Когда ваш объем удара увеличивается, вашему сердцу не нужно бить так много ударов, чтобы доставить столько же крови к вашему телу. Здоровая сердечно-сосудистая система означает, что ваше сердце может легко расширяться и сокращаться, увеличивая объем удара.
Кровоток
Артерии доставляют кислородную кровь в ваши клетки. Ваши артерии эластичны, так как они легко открываются и сжимаются, чтобы перекачивать кровь по всему телу, особенно в те части, которые далеки от вашего сердца. Когда бляшка накапливается внутри стенок артерии, она уменьшает их эластичность и размер отверстия. Меньшая кровь может протекать через больные артерии.
Сердечно-сосудистые упражнения уменьшают количество образования бляшек и поддерживают эластичность ваших артерий. Аэробные упражнения также увеличивают количество капилляров в ваших рабочих мышцах. Здоровая сердечно-сосудистая система может доставлять больше крови быстрее, чем мышцы.
Производство энергии
Здоровая сердечно-сосудистая система через аэробные упражнения стимулирует производство большего количества ферментов, которые преобразуют пищу, которую вы едите, в энергию, которую могут использовать ваши клетки. Он также стимулирует образование большего количества митохондрий, клеточной структуры, в которой происходит производство энергии. Чем больше вы занимаетесь аэробными упражнениями, тем больше улучшается сердечно-сосудистая система. Более совершенная сердечно-сосудистая система повышает вашу аэробику, делая вас более быстрым бегуном, пловец или велосипедистом.
Болезнь
Легкость, с которой ваша сердечно-сосудистая система может накачивать и транспортировать кровь и усиливать производство энергии, снижает риск возникновения хронических заболеваний. Такие болезни включают сердечные заболевания, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Аэробные упражнения стимулируют выработку хорошего холестерина в крови. Эти хорошие носители холестерина удаляют бляшки / холестерин, сохраняя функцию ваших кровеносных сосудов, уменьшая риск сердечного приступа и инсульта и сохраняя нормальное кровяное давление.
Регулирование температуры
Здоровая сердечно-сосудистая система улучшает способность вашего тела регулировать температуру тела. В жаркой среде кровеносные сосуды, ведущие к вашей коже, расширяются, чтобы охладить вашу кровь и, следовательно, ваше тело. При низких температурах ваша сердечно-сосудистая система должна работать, чтобы сжать кровеносные сосуды в ваших конечностях, направляя кровь своим внутренним органам, поддерживая температуру тела.
