Независимо от того, являетесь ли вы студентом, занимающимся экзаменами, адвокатом, сжигающим полуночную нефть или мамой, пытающейся сохранить дом и семью в порядке, каждый может немного помочь сосредоточиться. Травяные средства защиты - это более безопасный способ повысить вашу мозговую мощь, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, и взятые в одиночку или в сочетании, они могут быть очень эффективными. Имейте в виду, что некоторые травы для концентрации могут иметь побочные эффекты, и вы должны всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем вводить их себе или вашим детям.
Азиатский и американский женьшень
Азиатский и американский женьшень принадлежат к роду Panax и имеют сходные химические составы. Женьшень известен своей способностью улучшать энергию и энергию. Он также доказал свою эффективность в улучшении психического внимания. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, в нескольких исследованиях показано, что женьшень улучшает мышление и обучение и может улучшить умственную работу в таких задачах, как умственная арифметика, концентрация и память. Университет штата Мэриленд предупреждает, что тесты до сих пор были разными, и необходимы дополнительные исследования. Взрослым следует принимать 200 мг стандартизованного экстракта 1 - 3 раза в день.
Сибирский женьшень
Сибирский женьшень - совершенно другой вид, чем американский и азиатский женьшень, с совершенно другим химическим составом. Предварительные исследования, хотя и не так хорошо протестированы, как американский и азиатский женьшень, показали, что сибирский женьшень может повысить бдительность и умственную ориентацию. Медицинский центр Университета Мэриленда подчеркивает, что это пока недоказано. Рекомендуемая доза составляет 100-200 мг стандартизованного экстракта два раза в день.
Гинкго Билоба
В качестве одного из самых старых живых видов деревьев, гингко билоба был испытан на его способность вылечить все от рака до деменции. Но это, пожалуй, наиболее хорошо известно своей способностью усиливать мозг, и, в частности, его способность улучшать память и когнитивные функции. Вы можете найти gingko biloba в барах питания и спортивных напитках, но Медицинский центр Университета Мэриленда говорит, что эти дозы, вероятно, слишком низки, чтобы быть эффективными, и рекомендует минимальную дозу 240 мг в день.
Гингко и женьшень
Хотя они эффективны сами по себе, исследователи показали, что использование женьшеня Panax и gingko biloba вместе может иметь еще большее влияние на концентрацию и память. Рекомендуемая эффективная доза составляет 400 мг женьшеня и 360 мг гинкго в день.
