Менструация является важным ежемесячным случаем для женщин, которые детородного возраста, но которые не забеременеют в течение этого месяца. Тело естественно высвобождает яйцо, если оно не оплодотворено, что может вызвать легкую усталость или летаргию. Но это не должно вызывать избыточной боли, судорог или чрезмерно интенсивных перепадов настроения. Если вы страдаете от любого из этих симптомов, дополнительный витамин C может быть одним из полезных способов уменьшить их. Прежде чем добавить дополнительный витамин С в свой рацион, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Может помочь эндометриоз
Эндометриоз - это осложнение менструации, когда кусочки маточной мишени мигрируют из матки и внедряются в другие брюшные ткани. Это может быть очень болезненным опытом, так как подкладка матки утолщается кровью во время менструации. В книге «Читательский дайджест», «Исцеляющая сила витаминов, минералов и трав», авторы рекомендуют принимать 1000 мг витамина С три раза в день вместе с другими добавками, такими как кальций и льняное масло, чтобы помочь этому состояние.
Может помочь судороги
Другой способ, которым витамин С может влиять на менструацию, заключается в том, что он может помочь облегчить судороги. Согласно Джанет Занд, N.D. и Robert Rountree, M.D., в своей книге «Умная медицина для здорового ребенка» витамин С является мягким противовоспалительным средством, которое может уменьшить спазмы. Занд рекомендует принимать 250 мг минерального аскорбата витамина С с биофлавоноидами за 5 дней до предполагаемого начала менструации. Принимайте это количество три раза в день, пока спазмы не спадают.
Помогает с поглощением железа
Железо часто теряется во время менструации, поэтому важно поглощать как можно больше железа в другое время месяца. Кендра Бартлсон, Р.Д., отмечает в своей книге «Руководство по питанию к питанию», что женщины детородного возраста часто становятся недостатками железа, что может вызвать усталость и слабость. Дефицит также может привести к анемии. Витамин С помогает в поглощении железа, особенно из растительных источников, поэтому употребление фруктов с высоким содержанием витамина или добавление может быть полезным для общего состояния здоровья.
Укреплять кровеносные сосуды
Другим преимуществом витамина С, как известно, является его способность укреплять кровеносные сосуды. Но это может пойти не только на пользу сердца и системы кровообращения. По словам доктора Поля Барни в его книге «Руководство для врачей по естественной медицине», витамин С помогает укрепить сосуды и капиллярные стенки в маточной системе, усиливая репродуктивную систему в целом. Он рекомендует предлагаемую дозу 1500 мг в день, если она страдает от менструальных расстройств.
