Имя: Джим Ф.
Имя пользователя: macmanjimmy (участник с: 2013)
Возраст: 47 Высота: 6 футов 1 дюйм
ДО Вес: 585 фунтов Размер брюк: 66
ПОСЛЕ: 289 фунтов (и все еще проигрывают) Размер брюк: 46
Джим потерял 296 фунтов и 20 размеров штанов, и все еще идет сильный! SIMPLEASLIFE.COM: Какова была ваша жизнь до присоединения к SIMPLEASLIFE.COM?
Джим: Я присоединился к SIMPLEASLIFE.COM после рождения моей племянницы Киры Ноэль. До этого я был курильщиком в течение дня и боролся с депрессией и проблемами тревоги. Это был бесконечный цикл. Я ненавидел себя, потому что был таким толстым, и ни одна женщина не встречала меня, потому что у меня был такой избыточный вес. Единственное, что, казалось, принесло утешение и облегчение, было пищей. Чем больше я ел, тем «лучше» я чувствовал (но и тем больше веса, которое я получил). И чем больше мой вес увеличивался, тем более подавленным и грустным я чувствовал.
Моя диета была ужасной. За один присест я мог бы съесть ногу с длинным сэндвичем, большую пиццу, четыре бобовые буррито, три мягких тако и т. Д.
В результате моего веса у меня дегенеративный остеоартрит как в коленях, так и в бурсите в моем правом плече, что значительно ограничило мою способность к физической нагрузке. Мое общее состояние было плохим. Я боролся с астмой и ХОБЛ в результате курения, и у меня было апноэ во сне.
«Честно говоря, мое вдохновение для внесения изменений - это рождение моей племянницы, Киры Ноэль». SIMPLEASLIFE.COM: Каково было ваше вдохновение для внесения изменений?
Джим: Честно говоря, моим вдохновением для внесения изменений стало рождение моей племянницы Киры Ноэль. Как только я посмотрел ей в глаза, она полностью украла мое сердце. Я бросил курить «холодную индейку» в тот же день и с тех пор не имел ни одной сигареты.
Ее рождение также заставило меня признать реальную возможность, что я смогу быть 600 фунтов в возрасте 60 лет (если я так долго прожил) на ее свадьбе когда-нибудь. Эта возможность меня действительно расстроила, и именно тогда я решил внести изменения как в себя, так и в свою жизнь - не только для себя, но и для Киры. После моего брата, Уильяма, она - величайшая вещь, которая произошла в моей жизни. Каждый фунт, который я теряю, я посвящаю ей и люблю ее за это.
«С помощью SIMPLEASLIFE.COM MyPlate Calorie Tracker я смог отслеживать свои калории, а также потребление жира и углеводов». SIMPLEASLIFE.COM: Как SIMPLEASLIFE.COM помогла вам сбросить вес?
Джим: С помощью SIMPLEASLIFE.COM MyPlate Calorie Tracker я смог отслеживать свои калории, а также потребление жира и углеводов. Потеряв первые 100 килограммов калорий на MyPlate, я перенесла вертикальную гидрометомию в рукав. С моей желудочной хирургии рукав я потерял еще 214 фунтов, и я еще не закончил.
SIMPLEASLIFE.COM: Какова была ваша система поддержки?
Джим: Моя семья и друзья в Facebook - моя основная система поддержки.
Я езжу со скоростью 5 миль в час и разворачиваю его до шести миль в час за последнюю минуту каждого сегмента. SIMPLEASLIFE.COM: Каков ваш любимый способ работы?
Джим: Из-за плохого состояния моих колен, мои варианты ограничены. К сожалению, в моем районе нет плавательных бассейнов, поэтому личный велосипед - единственный способ, которым я могу заниматься в настоящее время.
SIMPLEASLIFE.COM: Каков ваш недельный график упражнений?
Джим: Я работаю дважды в день на лежачем велосипеде с максимальным напряжением. Я езжу со скоростью 5 миль в час и разворачиваю его до шести миль в час за последнюю минуту каждого сегмента.
Джим готовит здоровую пищу. SIMPLEASLIFE.COM: Какой типичный день еды и закусок?
Джим: Завтрак - это белковый коктейль. Моя утренняя закуска - одна порция арахиса. На обед у меня есть сельдерей с обезжиренным соусом ранчо и одна порция безжирных кренделей. Моя дневная закуска - это греческий йогурт и банан. На ужин я ем салат с обезжиренным соусом ранчо и одной порцией безжирных кренделей. Вечерняя закуска - это белковый бар и банан.
SIMPLEASLIFE.COM: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Джим: Я нацелен на около 1200 калорий в день.
SIMPLEASLIFE.COM: Каковы здоровые скобы, которые всегда находятся на вашей кухне?
Джим: У меня всегда есть морковь, различные варианты салата, бананы и яблоки на моей кухне.
«Я готовлю куриную грудку раньше времени для салатов и будущих блюд, а затем я заморожу ее для удобства». SIMPLEASLIFE.COM: Как вы планируете питание?
Джим: Я делаю много медленной кулинарии и гриля. Я готовлю куриную грудку раньше времени для салатов и будущих блюд, а затем я заморожу ее для быстрого удобства позже. Я избегаю красного мяса. Я моюсь и нарезаю овощи, такие как сельдерей и салат, заранее за едой в течение недели.
SIMPLEASLIFE.COM: Были ли какие-либо дополнения, которые вы принимали во время вашего путешествия?
Джим: Я принимал мультивитамины, витамин B-12, витамин D, биотин, магний и железо.
SIMPLEASLIFE.COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Джим: Моей самой большой проблемой было семейное питание, когда они служили копченой грудке и картофельной кастрюле. Вместо этого я употреблял брокколи и безжизненную ранчо.
«Мой лучший совет - убедиться, что у вас есть сильная система поддержки во время вашего путешествия». SIMPLEASLIFE.COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Джим: Мой лучший совет - убедиться, что у вас есть сильная система поддержки во время вашего путешествия. Также важно быть дисциплинированным и иметь цель в виду, что вы работаете.
«Моя самооценка и уверенность значительно улучшились, и моя депрессия также значительно уменьшилась». SIMPLEASLIFE.COM: Какая у вас сейчас жизнь?
Джим: Моя самооценка и уверенность значительно улучшились, и моя депрессия также значительно уменьшилась. Я все еще использую MyPlate Calorie Tracker, чтобы отслеживать мои калории и тренировки, а также результаты потери веса. В результате моей потери веса я теперь готов к двусторонней операции по замене коленного сустава. Я также надеюсь, что в будущем я найду кого-нибудь, кто поможет мне с избыточной хирургией удаления кожи, поскольку я не могу позволить себе это, потому что я инвалид.
Энн Руснак является старшим менеджером сообщества SIMPLEASLIFE. Ее стремление потерять вес ребенка до того, как ребенок закончил начальную школу, вызвал интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
