У сухих волос слишком мало масла и влаги, чтобы поддерживать нормальное здоровье и текстуру. По словам MedlinePlus, сухие волосы можно уменьшить, помыв их реже, используя кондиционеры и прекратив использование фены и стилистических продуктов. Обратитесь к своему врачу о сухих волосах, если это не улучшится, если вы испытываете потерю волос или если ваши сухие волосы сопровождаются необычными симптомами, так как может быть более серьезная причина. Вы также можете улучшить свой выбор диеты и принимать пищевые добавки для поддержания здоровья ваших волос.
Витамин А
Сухие волосы являются симптомом дефицита витамина А. Фото: Drazen_ / iStock / Getty Images Сухие волосы являются симптомом дефицита витамина А, согласно Медицинскому центру Университета Питтсбурга. Витамин А поддерживает функцию кератина, белка в волосах. Принимая добавки или добавляя источники пищи витамина А, вы можете улучшить состояние своих сухих волос. Более безопасная форма витамина А представляет собой бета-каротин, который превращается в витамин А в организме. Однако, принимайте витамин А, если у вас плохая функция печени, советует диетолог Филлис А. Балх, автор книги «Рецепт для лечения питания». Пищевые источники витамина А включают печень, яйца, сладкий картофель, капусту, томаты, апельсины и папайю.
биотин
Сухие волосы также могут быть симптомом дефицита биотина. Фото: marekuliasz / iStock / Getty Images Витамин В-7, или биотин, является членом семейства витаминов группы В. Этот витамин необходим для метаболизма пищевых продуктов, которые обеспечивают питательные вещества для нормального здоровья волос. По словам альтернативного эксперта по здоровью д-ра Эндрю Вейля, сухие волосы являются симптомом дефицита биотина. Он рекомендует принимать комплексное дополнение B, которое включает 50 мкг биотина и других основных витаминов группы В. Пищевые источники биотина включают пивные дрожжи, кукурузу, яйца, брокколи, цветную капусту, сою, пшеничные отруби, рыбу, бобовые и грибы.
Витамин Е
Попробуйте добавки витамина E для облегчения сухих волос. Фото: iseya_ann / iStock / Getty Images Добавки Витамин Е могут облегчить сухие волосы. Витамин работает двумя способами. Он уменьшает агрегацию тромбоцитов и улучшает поток крови на кожу головы, что приносит питательные вещества и кислород, которые поддерживают здоровье волос. Витамин Е также содержит высокий уровень антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и токсины, которые могут влиять на здоровье ваших волос. Балх рекомендует принимать 200 МЕ витамина Е в день формы d-альфа-токоферола. Пищевые источники витамина Е включают соевые бобы, зародыши пшеницы, орехи, семена и растительные масла.
