Важно учитывать удовольствие от физической активности, поэтому дети растут, осознавая, что фитнес - это весело. Центры по контролю и профилактике заболеваний показывают, что каждый день дети получают по меньшей мере час активности, включая деятельность по наращиванию костной массы, такую как прыжки, энергичные действия, такие как спринты и мероприятия по наращиванию мышц, такие как отжимания и приседания. Гимнастика - замечательный вид спорта, в котором задействованы все эти аспекты фитнеса. Будь ваши собственные дети связаны с гимнастикой или вы тренируете других детей, добавляйте забавные действия, чтобы улучшить их работу и способности.
Имитация животных и гонки
Гимнастика включает в себя тонну прыжков и движений, поэтому связывайте эти движения с животными и дети подражают им. Попросите их нести ползание, прогулку с крабом и мерцание червя с одной стороны пола до другой. Включите прыжки лягушки, когда они касаются пола во время прыжков с приседами, прыжки в кенгуру, где они прыгают так далеко, как только могут, и пытаются приклеивать их посадку и кролики, которые являются лишь краткими повторными прыжками. На месте они могут делать ослиные удары руками на полу, ногами в воздух и прыжками в морскую звезду, где они совершают прыжок взад-вперед с оружием в воздухе, похожим на звезду. Кроме того, играйте в качестве эстафеты.
Добавление памяти
По словам GOB Gymnastics, надстройка отлично подходит для всех возрастов, потому что она работает как с физическими навыками, так и с памятью. Встаньте гимнастов в линию. Попросите одного гимнаста выполнить умение или упражнение, а затем повторите все гимнастки. Попросите следующую гимнастку выполнить одно и то же умение, а затем добавить один из своих. Продолжайте добавлять до тех пор, пока гимнастка не забудет порядок упражнений. Перемешайте строку и снова запустите.
Остров тегов
Island tag - отличный способ создать скорость, ловкость и координацию, особенно в коленях, бедрах и лодыжках. На пол для гимнастики выложите множество клиновых матов, панельных матов, пенных ковриков, балансных балок, блоков и другого оборудования, которые будут «островами», а пол - «водой». Попросите детей играть в теги, прыгать от острова до острова. Если они касаются или падают в воду, они выходят и вынуждены делать какие-то кондиционирования на обочине, пока раунд не закончится. Держите раунды короткими, чтобы привлечь их внимание и изменить, кто «это» часто.
Следуйте за лидером
Следуйте за лидером - отличный способ продемонстрировать лидерство и возможности творчества для гимнасток. Используйте весь тренажерный зал, если он доступен, и укажите срок в две или три минуты. Попросите руководителя гимнастки возглавить класс вокруг тренажерного зала, который выполняет различные трюки и навыки на доступном аппарате, в то время как остальная часть класса следует за ним. Это отличный шанс для выдающейся гимнастки сделать еще несколько своих любимых трюков или просто повеселиться со своими друзьями. Это также способ предоставить награду в конце недели гимнастики выдающейся гимнастке.
