Быстрое питание может быть дешевым и удобным, но многие из ваших вариантов также высоки в калориях, жире и на натрие. Чтобы помочь сохранить калории и предотвратить увеличение веса, прочитайте информацию о питании в ваших любимых ресторанах быстрого питания, чтобы найти более здоровые варианты. Во многих ресторанах быстрого питания также есть предметы с 300 калориями или меньше.
Венди
Меню Венди включает в себя несколько предметов с 300 калориями или меньше, включая пятикомпонентные куриные наггетсы, младший Cheeseburger Deluxe, половину салата BLT Cobb с легким ранчо и небольшим чили. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe содержит 300 калорий, 14 г общего жира, 6 г насыщенного жира, 720 мг натрия, 29 г углеводов и 15 г белка. Салат с половинной порцией BLT Cobb с легким ранчо содержит 280 калорий, 7 г общего жира, 0 г насыщенного жира, 940 мг натрия, 9 г углеводов и 24 г белка. Как и в случае с большинством фаст-фудов, несмотря на то, что у этих продуктов мало калорий, у них высокий уровень натрия. Высокий уровень потребления натрия увеличивает риск высокого кровяного давления. Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничить потребление натрия до менее 2300 мг в день.
Метро
Метро - это сэндвич-магазин, в котором есть несколько сэндвичей с низким содержанием жира и 300 калорий или меньше. 6-дюймовый черный лесной ветчинный бутерброд на хлеб из цельного зерна с листьями салата, помидорами, перцем, луком и огурцами содержит 300 калорий, 7 г общего жира, 1,5 г насыщенного жира, 1240 мг натрия, 43 г углеводов и 18 г белка. 6-дюймовый вегетарианский восторг на хлеб из цельного зерна еще более дружелюбен к рационам с 230 калориями, 2,5 г общего жира, 0,5 г насыщенного жира, 410 мг натрия, 45 г углеводов и 8 г белка. Министерство сельского хозяйства США также рекомендует ограничить потребление жиров до 20-35 процентов от общего количества калорий и насыщенных жиров до менее 10 процентов от общего количества калорий.
Кентукки Жареный цыпленок
Около 300-калорийных блюд в курятине из кукурузы Кентукки включает салат из куриного цезаря на гриле с обезжиренным соусом из ранчо, закусочную KFC с хрустящими полосками и жареную куриную грудку с салатом из дома и обезжиренную итальянскую повязку. Салат из куриного цезаря с обезжиренным соусом ранчо содержит 255 калорий, 7 г общего жира, 3,5 г насыщенного жира, 1150 мг натрия, 14 г углеводов и 34 г белка. KFC Snacker содержит 290 калорий, 11 г общего жира, 2,5 г насыщенного жира, 730 г натрия, 33 г углеводов и 15 г белка. Жареная куриная грудка и домашний салат с обезжиренной итальянской повязкой содержит 240 калорий, 8 г общего жира, 3 г насыщенного жира, 980 мг натрия, 38 г углеводов и 40 г белка.
Арби
Питание с 300 калориями или менее в Arby's включает в себя ветчину и швейцарский расплав, сладкую говяжью говядину и сэндвич младшего класса. Ветчина и швейцарский расплав содержат 300 калорий, 8 г общего жира, 3,5 г насыщенного жира, 1070 мг натрия, 37 г углеводов и 18 г белка. Жареная говядина младшего содержит 200 калорий, 6 г общего жира, 2 г насыщенного жира, 530 мг натрия, 24 г углеводов и 12 г белка. Бутерброд Jr. Deluxe содержит 260 калорий, 12 г общего жира, 3 г насыщенного жира, 570 мг натрия, 25 г углеводов и 13 г белка.
