Набираете ли вы весь день, играете на гитаре или выполняете точные хирургические операции, ловкость пальцев, гибкость и силу необходимы для различных видов деятельности и навыков. Практикуя несколько простых упражнений на пальцах в течение дня, вы будете смазывать свои пальцевые суставы и повышать ловкость, скорость и силу ваших пальцев при выполнении таких задач. Выполните каждое упражнение от пяти до десяти раз для оптимальной пользы при тонировании и функционировании.
Пресс для пальцев
Поместите кончики пальцев каждой руки вместе, удерживая ладони открытыми, и пальцы согнуты. Похоже, вы обеими руками захватываете невидимый шар. Нанесите мягкое давление на кончики пальцев, которые растягиваются и слегка подталкивают пальцы вверх, предлагает Nimble Fingers. Добавьте еще больше давления, и ваши пальцы выпрямится. Попытайтесь надавить до тех пор, пока пальцы не сожмите пальцы, ладони не касаются друг друга. Повторите это упражнение несколько раз в день для снятия напряжения и напряжения.
Переключение пальцев
Поместите одну руку ладони вниз на плоскую поверхность. Поднимите указательный палец и ниже, предложите медицинский центр Университета штата Огайо. Затем поднимите средний палец и опустите, повторяя каждый палец. Сосредоточьтесь и попытайтесь сделать эту последовательность быстрее, сначала начиная с указательного пальца, а затем изменив порядок и начиная с мизинца. Выполните последовательность по пять с каждой стороны, сначала начиная с указательного пальца, а затем переключитесь на начало с мизинцем.
Создание "Os"
Поместите правую руку перед собой, ладонь вверх. Прикоснитесь к кончику пальца указательным пальцем, сделав «O.» Затем отпустите и прикоснитесь к наконечнику большого пальца к среднему пальцу, отпустите, затем безымянный палец и, наконец, мизинец. Повторите эту последовательность несколько раз правой рукой, а затем повторите с левой стороны, предлагает Университет штата Огайо.
Размахивание Bye-bye
Поднимите правую руку до плеча, ладонь обращена наружу. Увеличьте большой палец в сторону. Затем согните все пальцы к ладони, как будто вы махаете до свидания, или хватаете лист бумаги только кончиками пальцев. Откройте пальцы, нажимая их аккуратно, когда вы поднимаете их вверх и возвращаетесь в исходное положение. Держа пальцы в этом положении, согните большой палец внутрь, пытаясь поместить наконечник большого пальца как можно ближе к основанию мизинца. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд, а затем снова вытяните палец. Повторите эту последовательность с каждой стороны пять раз.
