Если вы путешествуете или просто работаете поздно, и вам нужно быстро поесть, вам не нужно выбирать нездоровый гамбургер, картофель фри и содовой из ресторана быстрого питания. Метро, которое имеет местоположения по всему миру, обеспечивает более здоровые альтернативы. Однако не все в меню - это легкий тариф. Уход за определенными продуктами, в том числе с высоким содержанием калорий, жиров и натрия, - это разумный выбор для здоровья.
Суб-бутерброды
Субботы, чтобы избежать в метро, включают Big Hot Pastrami, Fritos Chicken Enchilada Melt и Chicken and Bacon Ranch Melt. При 580 калориях на 6-дюймовый юг, первые два бутерброда имеют самое большое количество калорий в меню ресторана, а последние закрываются по 570 калорий. Общий жир трех бутербродов, 31 грамм, 26 грамм и 28 граммов, соответственно, также выше, чем у любого другого суб. Каждый из этих трех субстратов содержит по меньшей мере 1000 миллиграммов натрия; в случае субстрата pastrami 6-дюймовый сэндвич имеет 1470 миллиграммов. Потребление любого из этих трех подсетей обеспечивает значительную долю в размере 2300 миллиграммов взрослых взрослых, потребляющих ежедневно.
Хлеб и топпинги
Независимо от типа суб, который вы выберете, здорово держаться подальше от итальянских трав и сыра, Monterey Cheddar и жареного чесночного хлеба. На 6-дюймовую порцию каждый из этих рулонов имеет по меньшей мере 230 калорий. Бэкон и сыр - это начинки, чтобы избежать, если вы рассчитываете калории, а также богатые калориями повязки, такие как чиппот, майонез и ранчо. Например, порция чистящей стружки содержит 100 калорий, 10 г жира и 200 миллиграммов натрия.
Салаты
Наблюдая за своим весом, нездоровые субмары Subway не являются единственным видом продуктов, которых следует избегать. Если вы предпочитаете салат за суб, горсть салатов с высоким содержанием калорий, жира и натрия. Большинство салатов в метро варьируются от 220 до 300 калорий, но салаты Big Hot Pastrami Melt и Fritos Chicken Enchilada Melt содержат 400 и 510 калорий соответственно. Более тревожным, салат pastrami имеет 29 граммов общего жира и 1250 миллиграммов натрия, в то время как куриный салат Fritos содержит 36 граммов жира и 1300 миллиграммов натрия.
Завтрак
Если вы остановитесь в метро на завтрак, можно начать здоровое начало дня. Однако делать это, в первую очередь, означает избегать бутербродов с омлетом для завтрака, которые в среднем значительно выше в калориях, чем листовые хлебцы и бутерброды с яичным белком. В частности, пропустите завтрак B.M.T. Расплав и расплав метрополитена Sunrise, которые содержат 490 и 470 калорий, соответственно, на 6-дюймовую порцию. Эти два бутерброда также содержат по меньшей мере 17 граммов жира и 1500 миллиграммов натрия.
