В то время как ни один пончик действительно является низкокалорийным вариантом, пончики-десерты относятся к типам, содержащим большинство калорий. Мало того, что они содержат большое количество калорий, но большинство этих калорий поступает из сахара и жира, которые должны быть ограничены в здоровой диете, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, ожирения и других проблем со здоровьем. Если вам действительно нужен пончик из желе, вы можете сделать свою собственную испеченную версию более здоровой и более низкой в калориях, чем жареные версии, которые вы покупаете в магазинах пончиков.
Содержание калорий
Типичный заполненный желе бульон содержит 289 калорий, 16 г жира и 18 г сахара. Это составляет 24 процента дневной нормы жира и более половины рекомендуемого ежедневно 25 граммов добавленного сахара для женщин. Мужчины должны ограничить добавленный сахар до 37,5 граммов в день. На пончиках желе есть меньше калорий, чем сливочные пончики, которые содержат 375 калорий и 21 г жира, но больше, чем 242 калории и 14 граммов жира в равнинной дрожжевой пончике. Сделайте свою собственную испеченную версию, и каждый пончик будет содержать около 215 калорий и 6 граммов жира.
