Хотите узнать, что вы должны есть до, во время и после тренировки? Это хороший вопрос, потому что когда вы едите вещи почти столько же, сколько вы едите.
Вот что вы должны знать: нет ни одного правила. И вам не нужно начинать есть или пить сумасшедшие продукты или пытаться причудливые диеты, чтобы получить результаты убийцы от ваших тренировок.
Но есть некоторые основные рекомендации по питанию и напитку, которые могут подпитывать ваши тренировки и помочь вам оставаться стройными и сильными - если вы их правильно.
В этой инфографике вы узнаете основы тренировки питания и как определить, что будет работать лучше всего для вас.
У вашего типа тела есть много сказать о питании для тренировки. Фото: Прецизионное питание Как инфографические шоу, вы можете поддерживать свои тренировки, следуя некоторым основным правилам питания и не следуя смехотворно ограничивающим схемам питания.
Для большинства тренажеров (если вы не тренируетесь на соревнованиях) лучшие блюда до и после тренировки будут содержать комбинацию высококачественного белка, высококачественных углеводов, здоровых жиров и некоторых фруктов и овощей.
Помимо этого, вы можете основывать свое питание на своей уникальной ситуации - вашем типе тела и ваших потребностях в обучении - чтобы вы могли есть пищу, которая горит вы Лучший.
Хотите помочь найти лучшую диету для вас? Загрузите этот бесплатный гид: Paleo, vegan, прерывистый пост. Вот как выбрать лучшую диету для вас.
Что вы думаете?
У вас есть определенный план питания в соответствии с вашей тренировкой или типом тела? Вы знаете, что такое тип вашего тела? Вы пытаетесь съесть в определенное время или едите каждый раз, когда чувствуете голод? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
