Если вы боитесь утонуть, идея попасть в воду и научиться плавать может быть огромной. Однако при правильном обучении и практике вы можете стать сильным пловцом и преодолеть свои страхи. В качестве общей меры предосторожности, не пытайтесь научиться плавать самостоятельно. Всегда есть кто-то с вами, даже если вы тренируетесь в казалось бы безопасном бассейне.
Шаг 1
Найдите учителя, который понимает ваш страх. Хороший тренер по плаванию должен знать не только технические аспекты плавания, но и как справляться со студентами, которые неудобны в воде. Перед первым уроком поговорите со своим инструктором и дайте понять, как быстро или медленно вы хотите идти. Объясните это, если вы хотите потратить несколько уроков, привыкших к воде, вместо того, чтобы сосредоточиться на уроках плавания с самого начала.
Шаг 2
Выберите мелкий бассейн. Если вы боитесь утонуть, это поможет узнать, что вы можете коснуться дна бассейна, если вы слишком напуганы или неудобны. В начале учебного процесса оставайтесь рядом с границей или лестницей, чтобы у вас было что-то, что можно было удержать.
Шаг 3
Сделайте небольшие шаги, чтобы привыкнуть к воде. Не пытайтесь заставить процесс обучения. Прежде чем вы научитесь плавать, удобно держать голову под водой, научиться плавать и практиковать дыхание. Используйте небольшую плавучую доску, если вам нужно, чтобы у вас было что-то, что нужно было удерживать.
Шаг 4
Работайте над ослаблением своего тела. Согласно веб-сайту Aquatic Therapy / Specialized Swim Instruction's Enjoythewater.com, люди, которые боятся плавать, часто напрягают мышцы, задерживают дыхание и отказываются опустить голову под воду. Они также склонны удерживать свое тело и конечности в неудобных положениях, которые делают плавание и пребывание на плаву очень сложным.
Советы
- Когда вы узнаете основы плавания и сможете пройти тест новичка; продолжайте брать уроки. Чем увереннее ты становишься в своих способностях, тем меньше боишься.
Предупреждения
- Никогда не плавайте в одиночку, если вы боитесь утонуть, пока не почувствуете себя полностью уверенным в воде. Даже тогда скажите кому-нибудь, когда вы собираетесь купаться.
