Поскольку травяной чай - очень низкокалорийный напиток, он может помочь вам снизить общее потребление калорий при использовании вместо высококалорийных напитков, что выгодно, когда вы пытаетесь сбросить фунты. Тем не менее, выпивать травяные чаи - это не гарантия того, что вы потеряете вес. Ваше общее потребление калорий и расход энергии определяют, будете ли вы терять вес, пить травяной чай.
Преимущества травяного чая
Травяные чаи, которые можно приготовить с использованием различных трав, таких как корица, корень имбиря, ромашка и красный лист малины, содержат всего 2 калории на чашку. Исследование, опубликованное в 2010 году в «Журнале для практикующих медсестер», сообщает, что травяные чаи поддерживают потерю веса, сводя к минимуму плохие диетические предпочтения и снижая потребление высококалорийных, сладких напитков. Кроме того, они могут помочь уменьшить содержание калорий в супах при использовании в качестве супа.
Потребности в калориях с потерей веса
Безопасная и эффективная потеря веса требует, чтобы вы съели от 500 до 1000 калорий меньше, чем каждый день выгораете, чтобы потерять от 1 до 2 фунтов в неделю. Замена сладких напитков, таких как сода, соки, лимонада и подслащенные чаи со льдом, с травяными чаями может помочь вам удовлетворить ваши потребности в калориях с потерей веса. Например, замена двух емкостей из 12 унций соды на 2 чашки травяного чая снижает потребление энергии на 300 калорий в день, что должно помочь вам сбросить около 1/2 фунта в неделю.
Травяные Vs. Негербальные чаи
Нетербальные чаи также обычно эффективны для снижения веса, потому что они также очень низкокалорийные напитки. Например, зеленый чай помогает подавить аппетит и улучшает обмен веществ в соответствии с исследованием 2010 года в «Журнале практикующих медсестер». Многие негрибковые чаи также содержат кофеин, в то время как у большинства травяных чаев нет. Хотя кофеин может повысить ваш энергетический уровень и помочь вам сжигать лишние калории в течение дня, что полезно для снижения веса, это не лучший выбор ночью, потому что это может вызвать трудности со сном.
Соображения безопасности
Хотя многие травы, используемые в травяных чаях, обычно считаются безопасными, всегда болтайте с врачом, прежде чем использовать травяной чай для похудения, особенно если вы кормите грудью. Безопасность некоторых трав, таких как ромашка и имбирь, не была установлена для женщин, кормящих грудью, или людей с заболеваниями почек или печени. Кроме того, некоторые травы - при потреблении в больших количествах - могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
