Кофеин является стимулятором, который вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Он также действует как мочегонное средство, вызывающее повышенное мочеиспускание, что может привести к обезвоживанию. Кофе и другие продукты с кофеином также вызывают изжогу у некоторых женщин. Важно внимательно следить за потреблением кофеина во время беременности, особенно в третьем триместре, когда плод находится на заключительной стадии подготовки к рождению. В это время у нее есть полностью развитый скелет и открытые глаза, которые могут обнаружить изменения в свете. Ее легкие продолжают развиваться, и она набирает вес в размере половины фунта в неделю, чтобы подготовиться к рождению.
Эффекты на плод
По словам Американской ассоциации беременных, кофеин, потребляемый матерью, передается плоду через плаценту вместе с кислородом и питательными веществами. Умеренное потребление кофеина может вызвать повышенную бдительность в матке или при рождении и может изменить структуру сна плода. Однако большое количество кофеина связано с низким весом при рождении, повышенным риском выкидыша и, реже, сердечными дефектами. Это особенно важно в третьем триместре, когда ребенок набирает значительное количество веса. Потребление кофеина в это время может отрицательно повлиять на вес при рождении.
Рекомендуемый прием
В марте Dimes рекомендует, чтобы у беременных женщин было не более 200 мг кофеина в день. Хотя различные типы кофе варьируются в зависимости от их содержания в кофеине, один 12 унций. чашка кофе близка к этому пределу. Другие эксперты рекомендуют ограничить потребление кофеина до 150 мг и 300 мг в день. В исследовании, проведенном в 2003 году в Норвежском университете науки и технологий, было установлено, что высокое потребление кофеина в третьем триместре беременности, определяемое как в среднем 280 мг кофеина, удваивает риск наличия ребенка с низким весом при рождении.
Источники кофеина
Самые высокие уровни кофеина в пищу находятся в варевом кофе, который может варьироваться от 137 мг в 8 унций. до 200 мг. Мгновенный кофе - лучший выбор с 75 мг на 8 унций. кружка. Чаи содержат от 40 до 45 мг кофеина на чашку, а кола - 37 мг. Другие источники кофеина в рационе включают шоколад и лекарства от головной боли с добавленным кофеином. Важно учитывать размер порции, потому что большинство кофе и содовых ресторанов больше 8 унций.
альтернативы
Вместо обычного кофе выберите чай или кофе без кофеина. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед употреблением любых травяных чаев. Они не сделаны из того же растения, что и зеленый и черный чай, и хотя у них более низкий уровень кофеина, у них могут быть ингредиенты, которые не безопасны во время беременности. Американская Ассоциация Беременности перечисляет лист мяты перечной, красный лист малины и лимонный бальзам, как можно безопаснее, но рекомендует соблюдать осторожность при использовании других травяных чаев.
