В течение недели, когда вы проводите какую-либо интенсивную деятельность или тренировку, на самом деле может помочь вам сделать лучше в долгосрочной перспективе. Полная неделя - это отдых для вашего тела. Так же, как неделя от вашей работы может помочь вашему разуму выздороветь и отдохнуть, так и неделя без тренажера поможет вашим мышцам. Тем не менее, выход на неделю - это не то, что вы делаете случайным образом; время и ваше поведение в течение недели также являются ключевыми.
Шаг 1
Запланируйте свою неделю. Следите за календарем того, сколько недель вы разрабатывали и как вы прогрессируете. Если вы занимаетесь интенсивным бодибилдингом, планируйте регулярные недели каждые восемь-десять недель. Если вы плакаете в своих тренировках, планируйте провести неделю в этот момент. Следите за своим прогрессом и проведите неделю, когда вы на следующий плато.
Шаг 2
Продолжайте хорошо питаться. Это поможет вам поддерживать свой уровень физической подготовки, обеспечивая топливо и питание, необходимые вашему организму.
Шаг 3
Занимайтесь какой-то более легкой деятельностью, особенно если вы обычно проводите интенсивные тренировки. Неторопливая прогулка с другом или педаль вокруг окрестности на велосипеде.
Шаг 4
Возьмите это немного легко во время своей первой недели назад, медленно двигаясь к своему предыдущему времени тренировки и интенсивности.
